（1）气血不足如何调理首先，气血不足食疗，适宜食物主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
其次，肉蛋奶的选择：鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。2.蔬菜的选择：补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。
最后，.水果的选择：栗子、椰子等微量元素丰富的食物 。4.女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅 ， 再根据情况确定是否需要进补 。进补要因人而异 。
（2）气血不足如何食补第一 ， 一般对于气血两虚可以选用八珍汤（ 当归10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄15g、人参3g、白术10g、茯苓8g、炙甘草5g）
第二 ， 牛肉1000克 ， 食盐适量，黄酒250毫升 。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用 。佐餐食用 。可补脾胃，益气血，肥健人，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用 。
第三 ， 童子鸡1只 ， 黄酒、生姜、食盐、葱白各适量 。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块 ， 在汽锅内放入鸡块 ， 并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露” 。佐餐 ， 饮露食肉 。可益气、补精、肥健 ， 凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用 。
（3）气血不足怎么调理好 气血亏吃什么补的快气血不足可以通过食用补气血的食物、适当锻炼身体和中药来调理 。补气血是一个循序渐进的过程，千万不能心急，可以通过食补的方式来进行调理，如红枣、阿胶、山药、黑米、糯米枸杞等 。可以选择煲汤或者是煮粥的方式 。如果效果不明显的话，我们可以通过药物的方式来进行补充，可以吃些复方阿胶胶，还有补血的颗粒 。
气血亏吃什么补的快
1、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品 。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用 。
2、桂圆
无论是新鲜桂圆还是桂圆干 ， 都有补脾摄血、补心安神之功效 。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适 。
3、阿胶
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用 。它
4、红豆
红豆中含有大量的营养物质，而且红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效 ， 能够有效的补气血 。
5、乌鸡
乌鸡的营养价值非常高 ， 功效也是非常的棒，而且乌鸡具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择 。
气血亏有什么症状
1、牙龈出血：早上刷牙总是牙龈出血，如果不是患上了牙周炎等口腔疾病 ， 那就是气血运行不畅，气血不足了 。
2、枯黄和开叉：如果头发常年枯黄、开叉，而且开叉剪了没多久又长 ， 还容易掉发，这就说明体内气血不足了，要及时补气养血，头发才能健康 。
3、失眠梦多：一段时间内都失眠或者是每晚都做梦，就要警惕自己的身体状况了，很可能是气血不足导致的 。
【气血不足最有效的食补】4、手脚冰凉：常年手脚冰凉的人一般都是气血不足，气血不通，导致血液无法供应至手、脚这些离心脏比较远的地方 。
