1、为什么睡不着?睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调 。我们的大脑有两个基本的活动过程 ， 一个是兴奋，一个是抑制 。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱 。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来 。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行 。怎么做呢？有这样几个方面：
首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息 ， 其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说 ， 其实是一种积极的休息 。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境 。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动 ， 还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动 。不论哪类运动 ， 都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动 ， 比如说找个人一起来打打乒乓球什么的 。在进行这类活动时 ， 大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动 。
最后是提高白天的兴奋度 。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了 。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了 。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环 。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因 。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡 ， 白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了 。
睡不着觉可能与身体不适、精神过度焦虑紧张、睡眠环境不佳、服用某些兴奋性药物等因素有关 。
睡眠是一种复杂的生理现象，并且很容易受各种因素的影响，常见的引起失眠的情况有以下几种：
1.身体不适：各种疾病导致的身体疼痛、皮肤瘙痒；感冒、着凉等导致的咳嗽、鼻塞、呼吸困难；前列腺增生所致的夜尿频繁；晚餐过饱、过于油腻；睡前锻炼身体过于兴奋等都可能导致失眠 。
2.精神过度焦虑紧张：过分兴奋、焦虑、紧张等情绪可能引起短期内失眠，长期失眠可能与抑郁症或神经衰弱引起 。
3.睡眠环境不佳：卧室光线太强，室外噪音刺激，卧室床铺、枕头不舒适等造成失眠 。
4.服用兴奋性药物：服用含咖啡因、麻黄素、氨茶碱等成分的药物后，可引起失眠 。
睡不着应该是想的事情想的多，或者因为个人原因影响的 。
每个人也许都会有睡不着的时候 ， 睡不着应该是心里有想的事情，不是有高兴的事情或者难过的事情 。我有工作的事情，或者心烦的事情没有要自己处理好，所以自己才睡不着 。而且这些事情，慢慢的就会睡着了 。
希望我的回答可以帮助你，望采纳，谢谢！
近期突然出现失眠的情况，这多与精神心理因素有关 ， 如工作、生活压力大、家庭突然出现变故、突然遇到较兴奋的事情等 。这种情况引起的失眠是一过性的，经过自身的调整后失眠可以很快缓解 。还有常见的情况是睡觉前服用咖啡、浓茶、酒精饮料等兴奋性食物导致失眠，食物引起的失眠平时尽量注意就可以避免
睡不着的原因其实有很多种，一方面可能你最近的压力比较大，导致入睡比较困难 。另外一方面很有可能你黑夜白天睡颠倒了，白天睡眠时间太多，导致夜晚睡不着觉，建议每天晚上睡觉之前可以喝一点牛奶，不需要做一些剧烈的运动，这些都是有助于睡眠的良好的方式 。
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2、为什么会失眠睡不着觉?失眠睡不着觉的原因可能是多方面的 ， 以下是一些可能的原因：
焦虑情绪：一些人在面临压力和焦虑时容易失眠 。焦虑情绪会导致身体释放出大量的肾上腺素和皮质醇等压力激素 ， 这些激素会影响睡眠质量 。
抑郁症状：抑郁症状会影响人的心情和情绪，使人难以入睡或难以维持睡眠 。
生活方式：如不规律的作息时间、饮食不当、过度饮酒、使用咖啡因、尼古丁等刺激性物质，以及缺乏运动等生活方式因素，也可能影响睡眠质量 。
睡眠环境：不舒适的睡眠环境 ， 如太吵、太亮、太热或太冷等，也可能影响睡眠质量 。
生理疾?。阂恍┥砑膊 。?如呼吸道疾病、心脏病、甲状腺功能异常等 ， 也可能导致失眠 。
药物因素：一些药物，如抗抑郁药、镇静剂、利尿剂等，也可能影响睡眠质量 。
睡前习惯原因：建议睡前不要做剧烈运动或者观看一些对大脑刺激的影片，如可以在睡觉前的半个钟内将要做的事情做完、做好睡觉准备 ， 这样就可以睡得安心了 。
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3、睡不着觉有什么原因1、饮食不节:暴饮暴食 ， 脾胃受损，胃气失和导致的睡不着觉 。
2、情绪因素:过多的喜怒哀乐，会导致脏腑功能的失调 ， 脏腑功能失调则会引起睡不着 。用脑过度、思虑过度、生活压力大、神经衰弱等也会导致睡不着 。天气干燥，火气旺导致心烦意乱 ， 也会引起睡不着 。可能是对周围环境不熟悉，对声音敏感等也会睡不着觉 。
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4、睡不着觉是什么原因引起的呢?睡不着觉是失眠的临床表现，是最常见的睡眠障碍 。失眠是由于入睡或睡眠持续困难所导致的睡眠质量和时间下降 ， 不能满足正常生理和体能恢复的需要，影响正常社会功能的一种主观体验 。整夜睡不着觉属于严重失眠 。
造成失眠的主要原因如下：
1、遗传因素：有家族失眠史者失眠症的发生率是无家族史者的3倍；而且，随年龄增长失眠发生率逐渐增加，尤其是年长女性；
2、心理因素：生活、工作等环境影响情绪 ， 日常压力过大，造成心情压抑，对睡眠期望过高睡不着导致精神紧张等，这些都会导致睡眠质量的下降甚至失眠 。
3、生活因素：睡眠环境改变或睡眠姿势错误，白天饮用大量咖啡、茶或能量饮料 ， 睡前处于过饱或饥饿状态等，这些都是对睡眠不利的因素 。
4、躯体性疾?。菏呖赡苁悄承┘膊〉牧俅脖硐?，如抑郁、躯体形式障碍、不安腿综合征等；另外，帕金森病、周围神经病等疾病的伴随症状也会导致失眠，有些服用激素、含兴奋剂药物者也会有失眠表现 。
综上所述，失眠是由多种复杂因素导致的，包括生理、心理、环境、药物等各种因素的改变 ， 长期整夜睡不着觉将严重危害身体健康，但只要找到病因并对因治疗 ， 同时也要警惕是否存在躯体疾病导致的继发失眠 。
1、睡眠环境的因素
很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着 。尤其是老年人对环境改变的适应能力差 ， 一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠 。
2、心理方面的因素
急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开 ， 放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠 。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等 。
3、不良的睡眠习惯
不良的睡眠习惯也会影响睡眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等 。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降 。
改善睡眠的办法
1、心理暗示
首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着 ， 遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音，心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用 。
如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集，这样也有助于催眠自己 。
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5、为什么总睡不着觉?有很多人每天白天都会感觉很困 ， 但是到了晚上就会睡不着觉，而且是经常出现这样的情况，这样对身体是非常不好的 ， 晚上的睡眠时间要尽量保持充足，其实造成失眠的原因有很多 ， 注意的话失眠是可以改善的，那为什么总睡不着觉？失眠最常见的9大原因？
1、睡眠环境不好
大多失眠的人认为，窗外马路的汽车声、陌生的睡眠环境、同伴的鼾声、不舒服的床、光线等环境因素会影响睡眠 。
2、身体不舒服
这不难理解，伤口的疼痛 ， 身体的不适，疾病造成的姿势限制等很容易影响到入睡过程，但随着失眠患者病痛的减轻、好转以及恢复，失眠大多会得到改善 。
某些特殊的躯体状况如呼吸暂停综合征、肥胖等也会导致睡眠问题 。
3、睡前没有很好地放松
在睡前跑步、夜间看恐怖片、喝咖啡或茶或高糖饮料、吸烟、思考重大的决策等，这些睡前活动或者物质往往会改变人的生理状态 ， 让人不容易进入平静松弛的睡眠状态 。
【为什么会睡不着觉,为什么睡不着？】4、还不够累
人在疲倦时比较容易入睡，那些辛勤工作的建筑工人在嘈杂颠簸的公共汽车上都可以睡着，巨大的体力消耗和或脑力消耗会让睡眠变得非常容易而且不容易中断 。
5、睡觉时间不固定
睡觉时间不固定，有时早早就上床，有时纵情笙歌一夜无眠 。还有的则长期夜间工作，白天睡觉 。紊乱的睡眠节律会扰乱人体生物钟的正常规律，造成诸多潜在的健康问题 。
比如长期倒夜班的人比其他人更容易生病 ， 更容易抑郁等 。因此养成规律而合理的作息节律习惯是长期身心保健的重要的内容 。
6、存在心理疾病
抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病患者，常出现失眠问题 。
7、太把“睡觉”当回事
睡眠本身是一个自然的过程 。而一旦因为某些原因意识到自己还没有睡着，或者要求自己很快入睡时 ， 我们的大脑皮层就会变得兴奋起来 。我们清晰地察觉到身体的感觉、环境的声音、空气的温度等等，头脑变得清晰而富于思考，这时候想入睡会变得非常困难 。
8、生活压力大
许多失眠者常常不觉得自己有压力，不少人甚至比许多其他人的条件都要优越的多 。
心理压力有许多种，比较容易意识得到的，是那些压力性生活事件 ， 比如人际关系矛盾、家庭冲突、感情不合、经济压力等，这些压力事件会让人焦虑不安，而这些焦虑紧张会干扰睡眠 。
除此之外，不健康的生活方式、内心深处未解决的心理冲突也是形成压力的重要来源 。例如长期规律而单调的工作生活节奏，过窄的生活圈子，过于强调责任和个人原则的行为方式等 。这些无形的压力常常非常隐蔽，却会持久的累积作用于人，间接通过人的情绪而影响着睡眠 。
9、以为睡觉做梦是睡不好
有人就认为自己睡觉做梦不正常，希望能通过治疗而“一夜无梦”，有人总是做噩梦，醒来后会对梦境感到紧张等 。
梦作为睡眠过程中的一种现象是必然会出现的 ， 估计除了神仙之外，人类没有不做梦的，所以上述所说因为梦造成睡眠问题的，大多都有着思维认识或者心理层面的问题，只不过睡眠是这些问题的一个体现而已 。
10、老人失眠怎么办
1、平常而自然的心态 ， 出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿 ， 也会生病 。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大
2、寻求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意 ， 不难发现 。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医 。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗 。
3、身心松驰，有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害 。诱导人体进入睡眠状态 。
4、补充褪黑素，褪黑素的缺少让老年人的睡眠变的不规律进而影响睡眠质量，那么补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助 。
5、老年人要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料 。
6、老年人晚上睡不着觉从饮食上改善，具体的食物如下 。
