1、青少年要多吃哪些食物1、牛奶
奶是一种普通的饮料，含有丰富的矿物质和蛋白质 ， 可以给大脑补充足够的营养 。作为人体组成成分的蛋白质，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要成分之一，有助于大脑发育；钙质可以抑制脑细胞异常放电，而且还具有稳定情绪的作用，有助于入睡和提高抵抗力 。大家可以在睡觉前喝一杯牛奶 ， 可以帮助大脑得到充分休息 。
2、鱼
通常喜欢吃鱼的人都比较聪明，他们建议每周至少吃三次鱼 。DHA是大脑神经细胞的重要组成部分，对脑部神经元件的传导、突触的生长、智力、记忆和注意力都有重要作用 。在陆地肉类和蔬菜中，DHA含量几乎为零，仅存在于海洋肉类中 ， 其中又以深海鱼类最为丰富，特别是眼窝脂肪和鱼皮部位 。但是，深海大型鱼类处于食物链的上层，体内重金属积累过多，不宜食用过量 ， 相反，DHA含量高于鲑鱼的秋刀鱼，更适合食用 。
3、南瓜
作为一种粗粮，内含丰富的营养成分，适量食用，可缓解多种不适症状 。由于南瓜富含β-胡萝卜素，不要以为南瓜就不含维生素，南瓜中所含的维生素也是非常多的，特别是维生素A和维生素C，其中各种微量元素和膳食纤维也都特别充足 。而且南瓜还可治疗阴虚火旺，眩晕，烦躁，口渴等病 。所以，神经衰弱、记忆力减退的人，吃南瓜做菜，治疗效果更佳 。
4、菠萝
对学习疲倦的人来说，在吃水果时适当地吃些菠萝，能起到提神的作用 。有些人称之为水果，可以改善人的记忆 。凤梨通常是一些音乐家、明星和演员最喜欢吃的水果，因为他们必须背诵大量的乐谱，歌词和台词 。
5、小米
大部分人对小米的了解是 ， 这种食物有养胃的功效，殊不知还有健脑的功效 。米粉中维生素B1和B2的含量分别比米高1.5倍和1倍 ， 米粉蛋白质中的色氨酸和蛋氨酸含量较高 。临床观察发现，食用小米具有抗衰老功效 。平常若常吃些小米粥、小米饭 ， 对脑部保健有好处 。
文章插图
2、男孩在青春期该多吃些什么?为什么呢?引言：男孩在青春期该多吃些什么？为什么呢？下面小编和大家一起来了解这个问题
不同的食物提供不同的营养
根据食物的不同，营养素和有益的膳食成分的种类和含量也不同 。没有食物能满足人体所需的能量和所有营养素 。每种食物都有不同的营养特征 。青春期养育身体的男孩需要更多的营养 。应该多吃什么？营养是儿童身体成长的关键 。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆类食品 。骨骼的形成需要足够量的钙、磷、微量的钨和铁 。钙摄入不足、维生素D不足会导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短、变厚 ， 维生素C缺乏会导致骨细胞癫痫出现缺陷 ， 变脆，这些都会影响骨骼的生长 。
男孩在青春期该多吃些什么
每天吃小坚果 ， 适当吃坚果，有助于身体的生长发育 。另外，为青少年烹调食物时，最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等 。这样可以与平时吃的肉、鸡蛋、牛奶等食品的饱和脂肪保持平衡，但每天可以控制25克左右 。牛奶酸奶一起喝，钙充足，不仅满足骨骼伸展的需要，还提高骨骼的硬度，为未来骨骼的健康“节约” 。我国推荐的青少年钙的参考摄入量为1000毫克/天 。牛奶类是补钙的最佳食物 ， 不仅钙丰富 ， 吸收率也高 。一杯250毫升牛奶含有约350毫克钙 。另外 ， 豆类食品、绿叶蔬菜、能吃到壳的小鱼虾、软骨等也含有丰富的钙 。建议每天早上喝一杯牛奶 ， 晚上喝一杯酸奶 ， 吃豆制品和绿叶蔬菜 。
少年在青春期要保持饮食的多样性
营养齐全，建议经常吃富含钙的乳制品和豆制品，保证钙的充足摄入，同时经常进行户外运动，还要吃维生素D的食物 ， 促进骨骼的健康发育 。经常吃富含铁的食物，如瘦肉，可以搭配新鲜水果和蔬菜等维生素C食物，促进体内铁的吸收，防止贫血的发生 。而且，孩子每增加1克体重，就需要额外的4.2卡路里，因此碳水化合物的选择也很重要 。尽量选择粗粮 ， 减少精米正面的摄入 。
男孩在发育期 ， 建议多吃一些粗粮食物，粗粮里含有丰富的膳食纤维，维生素，矿物质可以促进肠道代谢，增加新陈代谢 可以多吃一些银耳，木耳，鱼，虾，蟹等海鲜类的食物，这些食物里含有丰富的矿物质，维生素有利于身高的增长，提高机体的抗病能力 。
男孩子在青春期应该多吃羊肉牛肉，苹果，白菜，油菜，菠菜 。这些食物可以给男孩子补充丰富的蛋白质和微量元素，还有维生素可以让孩子避免长青春痘，也可以让孩子长一个大个子 。
男孩子在青春期应该多吃胡萝卜，黄瓜，苹果 ， 橙子，香蕉 ， 牛奶，虾皮，黑芝麻，紫甘蓝 ， 菠菜，都能补充丰富的纤维素 ， 营养物质，蛋白质，碳水化合物，促进身体的生长发育 。
这周期的孩子应该多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋，也应该多吃一些水果蔬菜肉类，这样才能够让身体更好一些，而且也能够补充更多的维生素和其他的蛋白质等等一系列的物质 。
文章插图
3、青少年时期应多吃什么食物?青少年时期应该多吃奶类豆制品和各种蔬菜 。这个阶段的人正值身体发育的旺盛时期，需要补充各种营养，只有吃杂食才能达到这个标准 。
各种鱼肉蛋类也是必不可少的食物 。
文章插图
4、青少年每日所需的食物品种都有哪些?对于我们现在的社会来说，青少年是我们社会中庞大的一个群体，青少年的健康也被很多人所关心尤 。其是对于父母来说自己家的孩子每日摄取的营养物质是他们最关心的，当然作为青少年每日所需的物质营养物质也是非常多的，不同的年龄段适合他们的食物比例也是不同的 。
食物类型
我们人体每天都需要摄取一定的营养物质和微量元素，这样才能保持我们人体的每日活力和免疫能力，当然作为青少年他们每天都需要认真的学习他们也更需要补充体力和脑力 。对于他们来说他们每天需要吃上一些家禽类肉或者是鱼虾 ， 还有大豆类制品以及蔬菜和水果还有主食米饭馒头等 ， 大部分都需要每天都要各种各样的摄取一点这样才能够保持他们的膳食均衡 。
摄取机制
对于青少年来说他们需要保证每天的蛋白质和主食供应 ， 不要多吃那些糖类和脂肪类富含较高的食物，因为这样才能够让他们保持身体的酸碱平衡 。也能够让他们均衡饮食健康发展，能够让他们在不断的用脑过度的情况下增加他们的智商和身体素质，同时也可以在搭配饮食的时候配上一些体育锻炼能够更好的发展他们的身心健康 。
注意事项
青少年的膳食大的平衡是除了摄取营养物质最重要的事情，所以对于他们来说食物的营养价值是非常重要的 ， 不要总是尝试常吃一些单一的食物可以选择多种多样的膳食纤维 。能够更好的促进他们的消化与吸收，各种有效的食物搭配起来，才能够让他们达到合理的营养 。当然除了这些平常必须要吃的主食之外 ， 他们更需要的就是一些蔬菜和水果，当他们在闲暇的时候吃上一些水果也更好的促进他们的消化吸收 。
我觉得青少年每日所需的食品物种主要有蔬菜、水果、蛋白质和肉类，因为蔬菜和水果当中含有大量的维生素和膳食纤维，对我们的身体健康有很大的帮助 。然后我们也要多吃一些富含蛋白质的食品，能够很好地促进我们的身体发育，然后肉类也是必不可少的，能够增强我们的体质 。让我们的身体多一点肉 。
有非常多的品种，比如青菜，牛奶，鸡蛋，牛肉，猪肉，黄豆，西红柿 ， 胡萝卜，黄瓜，西兰花 ， 苹果，香蕉，青少年消耗的能量是非常快的，而且他们正在长身体的时候，应该多吃一些有营养的食物
青少年在成长期间每天需要的食物品种有碳水化合物 ， 维生素，蛋白质，膳食纤维 ， 矿物质，蔬菜 ， 水果 。
碳水化合物，动物脂肪，植物蛋白，膳食纤维，蔬菜水果 ， 维生素，等等有营养的东西 。
文章插图
5、我想知道所有中国传统节日的时间和吃什么东西,谁知道啊,急!!清明既是二十四节气之一，又是一个历史悠久的传统节日 。清明的前一天称寒食节 。两节恰逢阳春三月，春光明媚 ， 桃红柳绿，一派欣欣向荣的气象 。寒食节的设立是为了纪念春秋时代晋朝“士甘焚死不公侯”的介子推 。清明寒食期间，民间有禁火寒食、祭祖扫墓、踏青郊游等习俗 。另外还有荡秋千、放风筝、拔河、斗鸡、戴柳、斗草、打球等传统活动 。使清明成为一个富有诗意的节日 。
农历五月初五，是我国传统的端午节，又称端阳、重五、端五节 。早在周朝 ， 就有“五月五日，蓄兰而沐”的习俗 。但今天端午节的众多活动都与纪念我国伟大的文学家屈原有关 。这一天，家家户户都要吃粽子，南方各地举行龙舟大赛，都与悼念屈原有关 。同时，端午节也是自古相传的“卫生节”，人们在这一天洒扫庭院 ， 挂艾枝，悬菖蒲，洒雄黄水，饮雄黄酒，激清除腐 ， 杀菌防病 。这些活动也反映了我们民族的优良传统 。
由无数恒星组成的银河象一条天河横亘夜空，人们说，它把多情的牛郎和织女隔开了，只有每年七月初七，天下的喜鹊搭成一座鹊桥 ， 他们才能相见 。这个美好的传说始于汉朝，经过千余年的代代相传，深入人心 。这一天，民间有向织女乞巧的习俗 。一般是比赛穿针引线，看谁更心灵手巧 。因此 ， 七夕又叫乞巧节或女儿节 。每到七夕将至，牵牛和织女二星都竟夜经天 ， 直至太阳升起才隐退 。因而又被喻为人间离别的夫妻相会 。这一夜还有观天河祈祷五谷丰收的习俗，有些地方还举办“青苗会” 。
农历八月十五，是一年秋季的中间 ， 因此称中秋节 。中秋之夜，除了赏月、祭月、吃月饼 ， 有些地方还有舞草龙，砌宝塔等活动 。除月饼外 ， 各种时令鲜果干果也是中秋夜的美食 。此夜，人们仰望如玉如盘的明月，自然会期盼家人团聚 。远在他乡的游子，也借此寄托自己对故乡和亲人的思念之情 。所以，中秋又称“团圆节” 。
金秋送爽，丹桂飘香，农历九月初九的重阳佳节活动极为丰富，有登高、赏菊、喝菊花酒、吃重阳糕、插茱萸等等 。重阳节又是“老人节” ， 老人们在这一天或赏菊以陶冶情操，或登高以锻炼体魄，给桑榆晚景增添了无限乐趣 。
——————————————————————————–
冬至在我国古代是一个很隆重的节日 。至今我国台湾还保存着冬至用九层糕祭祖的传统，以示不忘更本，祝福阖家团圆 。北方地区冬至有宰羊，吃饺子的习俗，南方的传统食品有冬至米团、冬至长线面等等 。
腊八节是佛教的节日 。这一天是释迦牟尼成佛的日子，又称“成道节” 。这一天最重要的活动是吃腊八粥 。最早的腊八粥只是在米粥中加入红小豆，后来演变的极为复杂考究，主料有白米、黄米、江米、小米、菱角米等数十种，添加核桃、杏仁、瓜子、花生、松仁、葡萄干、桂圆肉、百合、莲子等，通宵熬煮 ， 香飘十里 。除腊八粥外，还有腊八面、腊八蒜等风味食品 。它们即可滋补身体，又是喜庆丰收的一种形式，拉开了春节的序幕 。
参考资料：http://www.alswh.com/Article_Show.asp?ArticleID=1385&ArticlePage=1
回答者：happy9001 – 经理 五级 11-10 13:22
错,情人节吃巧克力.
儿童节吃零食.
回答者：carolfan00 – 试用期 一级 11-10 17:16
跟吃的有关的节日~
元旦:就是一月一日(国历),吃什麼呢? 北方人吃饺子.
春节:正月初一(农历),中午吃大餐,北方人晚上加餐吃饺子.
元宵节:正月十五(农历),吃元宵.
端午节:五月初五(农历),吃粽子.
中秋节:八月十五(农历),吃月饼.
跟吃的无关的节日~
情人节:二月十四日(国历)
妇女节:三月八日(国历)
清明节:四月五日(国历)
劳动节:五月一日(国历)
青年节:五月四日(国历)
母亲节:五月第二个星期天
儿童节:六月一日(国历)
父亲节:六月第三个星期天
建军节:八月一日(国历)
重阳节:九月初九(农历)
教师节:九月一日(国历)
国庆节:十月一日(国历)
只要有想吃的东西,随时都可以吃!! 这个要看自己啦~
回答者：sl_ling – 试用期 一级 11-11 08:06
作为历史悠久的文明古国，丰富的民族传统节日是中国文化不可缺少的一个重要组成部分 。每一个节日都有它的历史渊源、美妙传说、独特情趣和深广的群众基础 。它们反映了民族的传统习惯、道德风尚和宗教观念，寄托着整个民族的憧憬，是千百年来一代代岁月长途中欢乐的盛会 。
我国主要的传统节日有春节、元宵、清明、端午、七夕、中秋、重阳、冬至、腊八等等 。
春节是我国最盛大、最热闹的一个古老传统节日 。俗称“过年” 。按照我国农历，正月初一是“岁之元，月之元，时之元”，是一年的开始 。传统的庆祝活动则从除夕一直持续到正月十五元宵节 。每到除夕，家家户户阖家欢聚 ， 一起吃年夜饭，称“团年” 。其间谈笑风生，其乐融融 。然后一起守岁，叙旧话新 ， 互相祝贺鼓励 。当新年来临时，爆竹烟花将节日的喜庆气氛推向高潮 。我国北方地区在此时有吃饺子的习俗 ， 取“更岁交子”之意 。而南方有吃年糕的习惯，象征生活步步高 。守岁达
中国传统节日
作为历史悠久的文明古国，丰富的民族传统节日是中国文化不可缺少的一个重要组成部分 。每一个节日都有它的历史渊源、美妙传说、独特情趣和深广的群众基础 。它们反映了民族的传统习惯、道德风尚和宗教观念 ， 寄托着整个民族的憧憬，是千百年来一代代岁月长途中欢乐的盛会 。
我国主要的传统节日有春节、元宵、清明、端午、七夕、中秋、重阳、冬至、腊八等等 。
春节是我国最盛大、最热闹的一个古老传统节日 。俗称“过年” 。按照我国农历 ， 正月初一是“岁之元，月之元，时之元”，是一年的开始 。传统的庆祝活动则从除夕一直持续到正月十五元宵节 。每到除夕，家家户户阖家欢聚 ， 一起吃年夜饭，称“团年” 。其间谈笑风生，其乐融融 。然后一起守岁，叙旧话新，互相祝贺鼓励 。当新年来临时 ， 爆竹烟花将节日的喜庆气氛推向高潮 。我国北方地区在此时有吃饺子的习俗，取“更岁交子”之意 。而南方有吃年糕的习惯 ， 象征生活步步高 。守岁达旦，喜贴春联，敲锣打鼓 ， 张灯结彩，送旧迎新的活动热闹非凡 。另外，各地还有互相登门拜年，舞狮子，耍龙灯 ， 演社火，逛花市 ， 赏灯会等习俗 。
——————————————————————————–
农历正月十五夜，是我国民间传统的元宵节，又称上元节 ， 灯节 。正月十五闹元宵 ， 将从除夕开始延续的庆祝活动推向又一个高潮 。元宵之夜，大街小巷张灯结彩，人们赏灯，猜灯谜，吃元宵，成为世代相沿的习俗 。
元宵节赏灯的习俗始于汉朝 。隋唐时发展成盛大的灯市 。到宋元时期，京都灯市常常绵延数十里 。灯会的时间，汉朝只限于正月十五一夜，唐玄宗延长到三夜，到明朝规定从正月初八一直持续到正月十七 。唐朝灯会中出现了杂耍技艺 ， 宋代开始有灯谜 。明朝有增加了戏曲表演 。灯市所用的彩灯，也演绎出 “橘灯 ”、 “绢灯 ”、 “五彩羊皮灯 ”、 “无骨麦秸灯”、“走马灯”、“孔明灯”等等 。始于南宋的灯谜 ， 生动活泼，饶有风趣 。经过历代发展创造，至今仍在使用的谜格有粉底格、秋千格、卷帘格、白头格、徐妃格、求凤格等一百余种 ， 大多有限定的格式和奇巧的要求，巧立名目，妙意横生
元宵节吃元宵的习俗始于宋朝 。意在祝福全家团圆和睦 ， 在新的一年中康乐幸福 。元宵分实心和带馅两种 。有香辣甜酸咸五味 。可以煮、炒、油炸或蒸制 。桂花酒酿元宵、以肉馅、豆沙、芝麻、桂花、果仁制成的五味元宵以及用葱、芥、蒜、韭、姜制成的象征勤劳、长久、向上的五辛元宵都各有特色 。
——————————————————————————–
清明既是二十四节气之一 ， 又是一个历史悠久的传统节日 。清明的前一天称寒食节 。两节恰逢阳春三月，春光明媚，桃红柳绿 ， 一派欣欣向荣的气象 。寒食节的设立是为了纪念春秋时代晋朝“士甘焚死不公侯”的介子推 。清明寒食期间，民间有禁火寒食、祭祖扫墓、踏青郊游等习俗 。另外还有荡秋千、放风筝、拔河、斗鸡、戴柳、斗草、打球等传统活动 。使清明成为一个富有诗意的节日 。
农历五月初五，是我国传统的端午节，又称端阳、重五、端五节 。早在周朝，就有“五月五日，蓄兰而沐”的习俗 。但今天端午节的众多活动都与纪念我国伟大的文学家屈原有关 。这一天，家家户户都要吃粽子，南方各地举行龙舟大赛，都与悼念屈原有关 。同时，端午节也是自古相传的“卫生节” ， 人们在这一天洒扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲，洒雄黄水 ， 饮雄黄酒，激清除腐 ， 杀菌防病 。这些活动也反映了我们民族的优良传统 。
由无数恒星组成的银河象一条天河横亘夜空，人们说，它把多情的牛郎和织女隔开了，只有每年七月初七，天下的喜鹊搭成一座鹊桥，他们才能相见 。这个美好的传说始于汉朝，经过千余年的代代相传，深入人心 。这一天 ， 民间有向织女乞巧的习俗 。一般是比赛穿针引线，看谁更心灵手巧 。因此，七夕又叫乞巧节或女儿节 。每到七夕将至 ， 牵牛和织女二星都竟夜经天，直至太阳升起才隐退 。因而又被喻为人间离别的夫妻相会 。这一夜还有观天河祈祷五谷丰收的习俗，有些地方还举办“青苗会” 。
农历八月十五，是一年秋季的中间，因此称中秋节 。中秋之夜，除了赏月、祭月、吃月饼，有些地方还有舞草龙，砌宝塔等活动 。除月饼外，各种时令鲜果干果也是中秋夜的美食 。此夜，人们仰望如玉如盘的明月 ， 自然会期盼家人团聚 。远在他乡的游子，也借此寄托自己对故乡和亲人的思念之情 。所以，中秋又称“团圆节” 。
金秋送爽，丹桂飘香，农历九月初九的重阳佳节活动极为丰富 ， 有登高、赏菊、喝菊花酒、吃重阳糕、插茱萸等等 。重阳节又是“老人节”，老人们在这一天或赏菊以陶冶情操，或登高以锻炼体魄，给桑榆晚景增添了无限乐趣 。
——————————————————————————–
冬至在我国古代是一个很隆重的节日 。至今我国台湾还保存着冬至用九层糕祭祖的传统，以示不忘更本，祝福阖家团圆 。北方地区冬至有宰羊，吃饺子的习俗，南方的传统食品有冬至米团、冬至长线面等等 。
腊八节是佛教的节日 。这一天是释迦牟尼成佛的日子 ， 又称“成道节” 。这一天最重要的活动是吃腊八粥 。最早的腊八粥只是在米粥中加入红小豆，后来演变的极为复杂考究，主料有白米、黄米、江米、小米、菱角米等数十种，添加核桃、杏仁、瓜子、花生、松仁、葡萄干、桂圆肉、百合、莲子等，通宵熬煮，香飘十里 。除腊八粥外，还有腊八面、腊八蒜等风味食品 。它们即可滋补身体 ， 又是喜庆丰收的一种形式，拉开了春节的序幕 。
作为历史悠久的文明古国，丰富的民族传统节日是中国文化不可缺少的一个重要组成部分 。每一个节日都有它的历史渊源、美妙传说、独特情趣和深广的群众基础 。它们反映了民族的传统习惯、道德风尚和宗教观念，寄托着整个民族的憧憬 ， 是千百年来一代代岁月长途中欢乐的盛会 。
我国主要的传统节日有春节、元宵、清明、端午、七夕、中秋、重阳、冬至、腊八等等 。
春节是我国最盛大、最热闹的一个古老传统节日 。俗称“过年” 。按照我国农历，正月初一是“岁之元，月之元，时之元” ， 是一年的开始 。传统的庆祝活动则从除夕一直持续到正月十五元宵节 。每到除夕，家家户户阖家欢聚，一起吃年夜饭 ， 称“团年” 。其间谈笑风生，其乐融融 。然后一起守岁，叙旧话新，互相祝贺鼓励 。当新年来临时，爆竹烟花将节日的喜庆气氛推向高潮 。我国北方地区在此时有吃饺子的习俗，取“更岁交子”之意 。而南方有吃年糕的习惯，象征生活步步高 。守岁达旦，喜贴春联，敲锣打鼓，张灯结彩 ， 送旧迎新的活动热闹非凡 。另外，各地还有互相登门拜年，舞狮子，耍龙灯，演社火，逛花市，赏灯会等习俗 。
元旦:就是一月一日(国历),吃什麼呢? 北方人吃饺子.
春节:正月初一(农历),中午吃大餐,北方人晚上加餐吃饺子.
元宵节:正月十五(农历),吃元宵.
端午节:五月初五(农历),吃粽子.
中秋节:八月十五(农历),吃月饼.
跟吃的无关的节日~
情人节:二月十四日(国历)
妇女节:三月八日(国历)
清明节:四月五日(国历)
劳动节:五月一日(国历)
青年节:五月四日(国历)
母亲节:五月第二个星期天
儿童节:六月一日(国历)
父亲节:六月第三个星期天
建军节:八月一日(国历)
重阳节:九月初九(农历)
教师节:九月一日(国历)
国庆节:十月一日(国历)
跟吃的有关的节日~
元旦:就是一月一日(国历),吃什麼呢? 北方人吃饺子.
春节:正月初一(农历),中午吃大餐,北方人晚上加餐吃饺子.
元宵节:正月十五(农历),吃元宵.
端午节:五月初五(农历),吃粽子.
中秋节:八月十五(农历),吃月饼.
跟吃的无关的节日~
情人节:二月十四日(国历)
妇女节:三月八日(国历)
清明节:四月五日(国历)
劳动节:五月一日(国历)
青年节:五月四日(国历)
母亲节:五月第二个星期天
儿童节:六月一日(国历)
父亲节:六月第三个星期天
建军节:八月一日(国历)
重阳节:九月初九(农历)
教师节:九月一日(国历)
国庆节:十月一日(国历)
只要有想吃的东西,随时都可以吃!! 这个要看自己啦~
【青年节吃什么食物,青少年要多吃哪些食物】元旦: 北方人吃饺子.
春节:北方人晚上加餐吃饺子.
元宵节:吃元宵.
端午节:吃粽子.
中秋节:吃月饼.
