晨跑晚上力量锻炼方法晨跑晚上力量锻炼方法图片_生活知道

1、首先就是在跑步之前做平板支撑。平板支撑能够有效的锻炼腹部的肌肉，同时也能够锻炼到腰两侧和大腿，所以平板支撑坚持越久，那么效果就好，不过必须保持姿势标准。

2、再就是跑步之前做卷腹。卷腹可以锻炼到腹?。詈檬歉籼於土兑桓霾课?nbsp;，这样的效果更佳。做三组卷腹就已经足够了。
【晨跑晚上力量锻炼方法晨跑晚上力量锻炼方法图片】3、其次就是跑步前可以快速的泡几分钟，再就慢跑几分钟，这样快慢的结合会更有效的训练到肌肉，也算是比直接慢跑的效果要好。