1、拉伸腿部肌肉可以让腿部肌肉放松 。
2、放松小腿的话可以站在台阶上，后脚掌悬空，然后脚跟往下压，也是压到最低点的时候坚持15秒，反复3-4次 。这样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直，并且放松 。【如何放松小腿肌肉 教你这样放松】
3、记得拉的时候不要来回振 ， 要拉到顶点然后保持动作，要不然达不到效果 。
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3、记得拉的时候不要来回振 ， 要拉到顶点然后保持动作，要不然达不到效果 。
