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运动时听歌有啥好处

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运动时听歌有啥好处

1、运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果 。据最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间 。
2、运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉，并通过神经系统传递至大脑 。听音乐会对这种传递产生干扰，并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现 。【运动时听歌有啥好处】

3、在选择音乐时，理想的节奏应该是每分钟120～140拍，与心跳速率相近 。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏，同时 ， 音乐就像兴奋剂和镇静剂，使肢体更有力量，耐力更强，运动更有激情 。此外，适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词 。
4、运动听歌不仅可以帮你缓解身体疲劳，还能增加运动乐趣，提高运动效率 。所以，我们建议你在运动的时候，不妨听点歌曲 。需要注意的是 ， 并不是所有歌曲都适合在运动时听，过于强烈和舒缓的音调，都不利于你运动健身 。因此运动听歌要选对歌曲 。

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