小宝宝一般满6个月时，母体自带的免疫系统会开始消失 ， 而自身免疫系统又不完善，很容易出现缺钙缺锌的情况 。宝宝缺钙时，容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现 。那么 ， 婴儿补锌补钙吃什么好呢？
婴儿补钙吃什么好
1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源 。一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶 ， 会容易引发过敏症状 。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克 。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌 ， 都是不错的美食 。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克 ， 150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品 。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮 。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤 。
【婴儿补锌补钙吃什么好】婴儿补锌吃什么好
1、婴儿补锌靠母乳
至少母乳喂养婴儿3个月 ， 然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养 。母乳中锌的吸收率高，可达62% 。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4到7倍 。
2、断奶后辅加含锌食品
如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等 。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右 。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等 。
