1、根据天气冷暖添减衣服 。由于天气变化多端的特点，所以，遇到天气很热的时候就要减衣服 ， 遇到天气冷的时候就要赶紧增加衣服 。
2、适当可增加吃肉 。不能单纯吃蔬菜，惊蛰前后当季的蔬菜不是很多，而且这些蔬菜的营养成分和矿物质本身有限，为了把身体打好底子，在惊蛰前后要比别的时候多吃点肉 。
3、适当补充一些营养 。惊蛰处在春季阶段，春季本身是万物生长的季节，从生长角度和保健角度来看，这个时候可以买一些营养品来吃，以便补充钙、铁、锌、镁、硒等营养物质，可以补充蛋白质、维生素等 。
【惊蛰怎么养生 送给爱养生的你】4、适当喝25摄氏度左右的白开水 。这个时候因为要养足精神生长、养足精神保健 。所以，不能喝冷开水，但也不能喝太烫的开水 。应当要减少喝茶、喝饮料的次数 。
5、春光明媚时适宜户外运动 。如果遇到天气较好，春明明媚，可以进行球类运动和田径运动 ， 运动量不要过大 ， 运动时间不要太长 。
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