男人怎样做对精子好?肥胖的男性不仅会影响睾丸和生殖器的发育，还会引起体内的雌性激素相应的增加 ， 妨碍精子的生成，影响精子的质量 。
另外 ， 情绪长期不稳定，可影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，造成少精 。所以，保持良好的情绪也是预防少精症所必须的 。世界卫生组织规定，男性的精子在每毫升不低于2000万，如果低于2000万就归为少精症，生育方面会受到很大影响 。
导致精子质量不高的因素有很多，除了先天遗传、药物或疾病损害外 ， 不良的生活习惯也是一个重要原因 。所以，平常应该养成良好的生活饮食习惯 。
【肥胖的身躯会影响男人活力精子的生成】首先，适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、鸡肝的摄入 ， 能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处 。优质蛋白质是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物 。
其次，维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。其中 ， 维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，增强精子活力的多重作用 。维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富 。
此外 ， 注重微量元素的摄入量 ， 尤其是元素锌 。因为男性精液本身含有很高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。富含锌的食品以贝壳类动物为主，如牡蛎、生蚝，可以适当多吃 。
（实习编辑：蔡俊怡）
