阳痿、早泄是男人最害怕，女人最厌恶的两个“坏东西” 。但是很多男人都被这两个“坏家伙”找上门 。因此 ， 各种壮阳、补肾的药品和食物开始盛行 。然而效果却不是很理想，甚至纯属欺骗 。所以，预防阳痿早泄才是最重要的事情 。
1、两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右 。然后换手 ， 同样再擦兜100次左右 。
2、两手搓热 ， 然后来回适当用力搓揉宰丸、阴茎100余次 。
【兜肾功视频教学 练习“兜肾功”可预防阳痿早泄】3、两手掌挟持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3～5次 。
4、用手指揉搓辜丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下 。注意：此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，练后以不感疼痛和不适为度 。
但练到一定程度后 ， 用力要尽可能大 ， 次数也可增到几百次 。同时要保持阴部清洁，防止感染，明部有湿疹或炎症者不宜操练此功 。
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