3岁宝宝已经开始进入幼儿园了，饮食也变得更加规律性 。因为孩子生长发育需要大量的营养物质，所以很多妈妈在宝宝饮食仍然操碎了心 。接下来 ， 小编推荐3岁宝宝午餐食谱 。
1、花生紫米浆糊
食材准备：糯米少许，紫米50克 ， 花生仁40克 ， 水少许 。
制作过程：首先需要先把糯米泡软，之后将其洗净，将花生仁清洗干净，紫米放进水里泡软并清洗干净 。其次，将这三种食材放进豆浆机中压榨，放入少许的白开水 。之后利用豆浆机将其煮熟即可 。
营养分析：紫米确实是一种非常健康的食材，紫米具有健脾胃的功效，还具有补血的效果 。另外紫米中含有一些成分，可以缓解孩子的咳嗽情况 。要是孩子经常会出现晚上咳嗽的情况，适当的食用一些紫米花生糊也是很不错的 。当然花生和糯米也是含有丰富的营养元素 。这一道晚餐确实很适合宝宝 。
2、栗子红枣粥
食材准备：栗子三颗，糯米少许，大米20克 ， 枣子10个 。
制作过程：首先需要先处理好需要用的食材 。可以将糯米清洗干净，将枣子去核，放进水里泡一会儿 。接着再把把栗子去掉外皮和薄膜，将其切成小块状，方便宝宝食用 。其次，将米和红枣先放进锅中熬煮 ， 等锅中的水开了之后，加入事先准备好的板栗，煮烂即可 。
营养分析：红枣具有补血的功效 ， 板栗具有健脾胃的功效 。另外有的孩子会出现上火的情况，要是口腔有溃疡现象，适当的食用板栗粥也是有改善的效果 。粥容易食用，易消化，非常适合宝宝食用 。
3、番茄骨头粥
食材准备：排骨少许，葱 ， 姜片，番茄，鸡蛋一个 ， 大米，盐巴等 。
制作过程：首先需要先用烧开的水将排骨烫洗一遍，之后将水沥干 。其次，将番茄切碎，先将鸡蛋打好 。将清洗好的大米放进锅中，用大火煮开，等水开了之后放进排骨以及番茄还有鸡蛋 ， 充分搅拌之后加入少许的盐巴 。等食材都熟透即可让宝宝食用 。
【3岁宝宝午餐食谱】营养分析：这个晚餐食谱主要的特点就是含钙量足，荤素搭配合理，含有丰富的维生素C，还有钙质以及一些蛋白质 。这对于孩子的营养补充是非常的重要的 。为了孩子的营养补充，妈妈们还是赶紧为宝宝们准备起来吧 。
