小孩便秘表现为大便干结 。小孩便秘也是需要被重视的，轻度便秘是比较容易治疗的 。严重便秘是需要调理的 。那么小孩便秘该怎么调整饮食？相信这个问题也是所有的父母所关注的 。
1. 喝一杯蔬菜水
如果小孩是便秘严重的，早上起来是需要吃多点蔬菜的 。这个方法是特别有效果的 ， 早上起来可以喝一杯蔬菜水 ， 或者是吃一碗蔬菜粥 。蔬菜水是可以促进排便的 。因为蔬菜水进入胃部的时候，会让小孩肠道发生蠕动，这样对小孩消化食物有帮助 。所以就需要喝蔬菜水来改善便秘 。
2.喝一杯橙汁
如果小孩严重便秘，也可以喝一杯橙汁 。橙汁里面是有很丰富的纤维素的，而且也有微量元素 。所以喝一杯橙汁是可以缓解小孩便秘的，而且也会增加小孩排便的次数的 。橙汁也是有很好的排毒作用 。
3. 空腹吃苹果
【小孩便秘该怎么调整饮食】对于严重便秘的小孩，空腹吃苹果是可以通便的 。苹果是一个非常可口的水果的 ， 而且维生素也是特别的高的 。所以每天空腹吃苹果 ， 也是可以让小孩的肠道更加健康的 。每晚小孩睡前，也是要帮忙按摩小孩的腹部的 ， 这样是可以养成小孩定时排便的习惯的 。
