比起其他的方法 ， 用硬汉五式的招数更容易记?。也焕朔咽奔洌腥酥灰刻熳鲆蛔? ，就能床上更加威猛 。男人都希望能让自己的妻子性满足 ， 所以对自身的性能力格外看重，很多男人都通过饮食、药物等来提升性能力 。想要身体强壮，性能力好，最健康有效的方法就是通过锻炼，下面就跟着小编一起来了解下吧 。
硬汉操第二式
肩胸打开，两手叉腰，膝盖弯曲，两脚打开与肩膀同宽 ， 胯部前后顶，做一个八拍 。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性，同时可以锻炼腹部和腰部肌肉 。
硬汉操第三式
肩胸打开，膝盖微曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶 ， 同时双臂自下而上抬起至头部，而后还原 。主要锻炼胯部、腹部和腰部，还有手臂和肩膀的伸展 。
硬汉操第四式
【助力男人提升性能力的硬汉5式】一侧脚向同侧前45度方向点出，同时把双拳向后方打开 。先出左脚，收回，再出右脚，收回 。这个动作的用力点主要来自胯部，把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力 。
硬汉操第五式
单脚支撑，另外一只脚后伸到最大化，然后向前抬膝 。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次 。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量，还有身体的平衡性和协调性 。
