孕7个月属于孕中期，这个时期胎儿对营养的需求很高，妈妈们需要多摄入蛋白质 ， 多食一些长胎不长肉的食物 。一方面满足了胎儿的需求 ， 另一方面不会让孕妇过于肥胖 。那么孕7个月如何控制体重？孕中期有哪些注意事项呢？大家一起来了解一下吧！
孕7个月如何控制体重
1、日常饮食就要注意多吃蔬菜，多运动 。肥胖的人，怀孕前就建议通过正确的不使用药物的减肥方式 ， 控制好体重 。
2、孕期不建议多吃面食，面条及面包都建议少吃，不建议多吃甜食 。甜食面食代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动 ， 对体重控制也不利 。
3、每月测一次体重，建议在同一个体重秤上测量，假如出现数据增加过快，建议看看自己是不是饮食没有注意，或者看下自己下肢有没有出现水肿 。
孕中期注意事项
1、增加主粮摄入
有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品 。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担 。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给 ， 节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用 。
2、多食动物内脏
动物内脏包括肾、肝、心、肚等 ， 它们不仅含有丰富的优质蛋白质 ， 而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者 ， 内脏中以肝脏为最佳 。
3、不宜长途游玩
孕妇出游我们不建议做长途旅行，长途旅行孕妇很疲劳 ， 无论在早中晚期都是这样 。虽然中期比较合适，但是旅途因为劳累，包括生活节律的改变 ， 都会影响胎儿在子宫的情况，如果过分劳累可能会出现宫缩导致流产 。
【孕7个月如何控制体重】孕期的饮食要以营养丰富为主，避免胎儿过大，给顺产造成一定的麻烦 。同时多参加户外活动 ， 加速胎儿的入盆，锻炼骨盆的肌肉，会更利于顺生 。孕后期B超检查一定要及时，因为后期羊水在一天天变少，避免胎儿腹中缺氧 。以上是针对孕7个月如何控制体重的介绍 ， 希望可以帮助到大家 。
