哺乳期吃什么补钙_健康

哺乳期补钙是非常必要的，因为哺乳期的女性每天分泌很多乳汁，乳汁中含钙量很高，都是从母体中来的。
【哺乳期吃什么补钙】所以哺乳期很容易缺钙，每天钙的需要量在1000毫克左右，可以通过食补和药补的方式进行补钙，每天可以喝牛奶，每天可以喝1到2袋的牛奶，另外可以口服钙片，但有些人反映，口服钙片会出现面便秘的情况，目前有一种醋酸钙不会引起便秘，哺乳期的女性饮食要多样化。另外，比如说海产品，贝壳类的牡蛎等含钙也比较高，还有可以多晒太阳。