熬夜吃什么米饭 _的人

熬夜大补帖　吃五谷糙米饭精力满满？

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虽然不要熬夜对身体最好，但是一遇到工作旺季，必须要熬夜将工作做完时，就不得不拒绝温暖、舒服的床铺，继续跟工作奋战。在《》5914呼叫医师中，有网友提问：「熬夜时要怎么吃，才会有精神？」熬夜时要吃什么，才能维持足够的精力与专注力呢，让营养师为您解答。

大家都知道熬夜对身体有许多为害，熬夜可能会影响注意力与认知功能，使工作不容易专心、记忆力变差、失误连连，还可能会让反应速度变慢、警觉性下降。但是面临必须要熬夜的状况，还是必须要打起精神，奋力跟瞌睡虫作战。
熬夜喝提神饮料一罐搞定？熬夜后恐加重疲劳感
那么熬夜时要怎么吃，才能维持足够的精力？营养师谢馥如指出，许多人要熬夜时，会想到方便又实惠的提神饮料，一罐就能搞定。不过，一般市售提神饮料里，虽然含有帮助身体缓解压力、减轻疲劳的成分，以及具有咖啡因、酒精等，具有提神效果的成分。但若选择的提神饮料咖啡因、酒精浓度过高，可能让人熬夜之后想睡却睡不着，或者就算睡得着，睡眠品质也不好，反而造成更加疲劳的状况。
熬夜营养要充足　维生素A、B群、C、E不可缺
其实，熬夜除了喝提神饮料以外，想要维持熬夜时所需要的精神与体力，你还有更好的选择。营养师谢馥如表示，熬夜时对维生素A、B群、C、E的需求量会增加，倘若知道当天需要熬夜，可以借由饮食补充这些必须营养素，多吃天然食物，不仅可以补充精力，对身体也没有负担。
（资料提供／营养师谢馥如）
熬夜当天晚餐怎么吃？五谷糙米饭、蔬菜给你满满活力
建议熬夜当天晚餐可以尽量力求饮食新鲜、多元化，并减少油炸、腌渍、甜食、高热量与营养密度低的加工食品。例如：晚餐可以吃五谷糙米饭、南瓜小米粥，再搭配红萝卜炒蛋、深绿色蔬菜、优酪乳、适量瘦肉、豆类、坚果等配菜。

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【熬夜吃什么米饭】初三学生经常熬夜吃什么补身体1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C ，补充体能而且美容。
3.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
4.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
5.多吃含维生素B族的蔬菜、豆类、鱼、全谷类、牛奶、乳酪,有助于大脑或肌肉的活动。应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等,以提高夜班工作者对昏暗光线的适应力,从而防止视疲劳。
经常熬夜吃什么补身体我本人也经常熬夜以下5种药膳还是不错的。另外要注意的就是多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。”王婷婷说，此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
核桃、大枣、桂圆、花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而且胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
子百合生地煲瘦肉：每次用生地黄20克、莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现咽干口渴、干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
蒲公英徐长卿葛根煎：蒲公英30克、徐长卿10克、葛根15克、大枣5枚，同入锅中，加适量水，大火煮沸，改小火煎煮15分钟，去渣留汁，上下午分服。适用于熬夜后胃热肝郁气滞致胃部不适、易怒、肌肉酸痛。
芦根石斛玉米粥：芦根80克、石斛15克、玉米100克、大枣10枚，将芦根及石斛洗净加适量水，大火煮沸，改小火煎煮30分钟，去渣留汁，将玉米、大枣洗净，倒入上述汤汁中，加适量清水，大火煮沸，改小火煎煮致玉米熟烂。适用于熬夜后出现咽干口渴、欲吐、心烦、心悸等症者食用。
菊花决明子瓜蒌茶：菊花15克，决明子30克、瓜蒌30克，洗净加适量水，大火煮沸，改小火煎煮20分钟，去渣留汁，上下午分服。适用于熬夜后出现眼红、眼痛、耳鸣、晕眩、便秘等症者饮用。
人参鸭心汤：西洋参5克、枸杞子30克、百合20克、鸭心5粒，将鸭心枸杞子洗净后，把西洋参分别塞入鸭心中，加适量水，大火煮沸，改小火煎煮30分钟，吃鸭心喝汤。适用于熬夜后出现目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚等症者食用。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降
维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
经常加班熬夜吃什么补身体?很多人对于自己的疲劳并不在意，认为只要休息一下就可以了。但是疲劳并不是简单的休息就能解决的，它不很多方面都有着充分的体现。
白领一族很多都陷入繁忙、熬夜、加班的境况中，但是经常熬夜对身体是有一定伤害的，那么如何能降低这种伤害？中医上认为，选对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜带来的身体影响。
香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
苹果
苹果是一种“全方位的健康水果” ，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、面板变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使面板变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令面板光洁细腻。
橙子
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使面板白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果” 。
葡萄
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
经常熬夜开车吃什么补身体??熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。经常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以养护脏器帮助排毒
1、熬夜要注重胆的养护
多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的作用。
2、熬夜要注重肝脏的养护
胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
3、熬夜要注重肾脏的养护
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。
4、熬夜要注重肠道的养护
肠道毒素如果排不出去，就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分，能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒。
经常熬夜吃什么能补身体呢？？最好喝点花旗参炖鸡汤
经常熬夜吃点什么补身体熬夜要多吃胡萝卜,韭菜,鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉,鱼肉,猪肝等动物性食品
此外,还应适当补充热量,吃一些水果,蔬菜及蛋白质食品如肉,蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃.吃一些花生米,杏仁,腰果,胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质,维生素B,维生素E,钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效.
男人(dj)经常熬夜要吃什么补身体呢？多设入蛋白质和富含锌的食物，如：海鲜，牛肉等；
如果是从事体力劳动，还要多吃些碳水化合物。如：米饭或面包等；
老公经常熬夜，吃什么补品补身体些呀用一些能够阴阳同补的最好。金荣草臻草片含有冬虫夏草核心成分，还是国家蓝帽子标签的，能调节人体机能，具有特定的功能。
男人经常熬夜吃什么能补身体呀最好还是多睡觉，充足的睡眠很重要。其次，多锻炼身体，劳逸结合。盗汗的话多吃茄子。年龄还这么小，不要太大补。最好晚上10点就睡觉。睡得太迟了身体个机能修复的过程破坏了，吃再好的药也没用了。多休息！
我爸经常熬夜要吃什么能补身体呢？长期熬夜的人吃什么比较好
熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？
在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来 *** 神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

###其它资料参考###现代城市生活非常繁忙。有时他们忙于加班和处理生活中的琐事。如果他们不注意，他们将在深夜忙碌，不得不熬夜。还有很多人有熬夜的习惯。有的是工作要求，有的是生活习惯。经常熬夜，睡眠不足会影响你的健康，气血不畅，抵抗力下降。经常熬夜的人需要从日常饮食中慢慢调整。
龙眼肉粥，龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米、龙眼肉和红枣放入清水中，用大火煮沸，然后炖30分钟。米饭要煮烂，加适量白糖。健脾健心，补血安神。平时多喝粥对身体有很多好处。毕竟粥的成分不同，保健效果也不同，但对身体的滋补效果还是很好的。它易于吸收和消化，还可以调节肠胃。
胡萝卜粥，先洗1~2根胡萝卜，然后切成细丝。煮一点后，用植物油、葱、姜和其他调味品炒。用100克粳米和水煮粥。快熟时，加入炸胡萝卜一起煮。开锅时撒些芫荽和芝麻油。突然，你感觉到一股诱人的香味，钻进你的鼻孔，让你的手指动起来。胡萝卜粥富含维生素A，经常被食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症和高血压患者食用。对于玫瑰粥，最好使用脱水处理后未开放的小玫瑰花蕾，所有营养素都在未开放的花蕾中。用新鲜的干米饭煮粥。烹饪后，加入适量的小玫瑰花蕾。粥煮成淡粉色后，就可以吃了。
常吃玫瑰粥，能悦人面目，使皮肤细腻，治疗肝郁胃痛，具有镇静、舒缓、抗抑郁的作用。黑米粥具有健脑、养血明目的功效。因为核桃仁有健脑的作用，枸杞可以补充肝肾，增强肌肉和骨骼。因此，经常熬夜的患者可以喝黑米粥。有些病人需要注意。高血糖患者和肥胖患者不建议晚上喝粥，因为喝太多粥容易导致肥胖和血糖升高。

###其它资料参考###随着人们生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，尤其是对于白领来说，加班熬夜已经成为一种普遍的做法。众所周知，熬夜对健康有严重的影响，保持身体健康与饮食密切相关。熬夜后吃什么？熬夜怕伤害身体。六健粥对你有帮助。让我们和边肖一起看看。
1.山药粥
配料:山药600克，枸杞，冰糖和葱，1/2杯米饭
做法:将大米洗净，在水中浸泡半小时；山药去皮，洗净，切块；将浸泡好的大米放入锅中，加入5杯清水，煮沸，改为小火继续煮成粥，加入枸杞和山药，小火煮30分钟。
功效:山药枸杞粥有助于增加生理活性，快速恢复体力，消除疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖和胆固醇。
2、红枣、黄豆和黑米粥
配料:去皮红枣20颗、去皮莲子20颗、葡萄干30颗、大豆30颗、黑米适量
做法:将所有的材料清洗干净，加入适量的水，浸泡一夜，第二天早上把所有的材料捡起来，放入锅中，加入适量的水，煮成粥，调味。
3、枸杞桑葚粥
材料:枸杞5克，桑葚5克，红枣5枚，粳米100克。
做法:将枸杞、桑葚、红枣洗净，与粳米一起放入锅中，煮好后用糖调味。
功效:滋补肝肾，健脾胃，消除眼疲劳，强身健体。
注意:枸杞的温补作用明显，患有感冒、发热、炎症、腹泻的人不宜食用；枸杞能兴奋神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞含糖量高，每100克19.3克，糖尿病患者慎用。
4.桂圆粥
配料:桂圆肉15g ，红枣15g，粳米100g 。
做法:将粳米、桂圆肉、红枣放入清水中，文火煮30分钟，将米煮透，加入少许白糖。
功效:健脾养心、养血安神。
5、黑米保健粥
配料:黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡萝卜100克。
方法:胡萝卜洗净，切块备用。把黑米洗干净。放在火上的锅里，加入适量的水，加入黑米、核桃仁、胡萝卜片，大火煮，加入枸杞，再次煮，小火煮至米饭熟。
功效:益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞养肝明目。适用于健忘、涩涩、浮肿的眼睛。
6、清脑羹
材料:银耳干50克，杜仲50克，冰糖250克。
制备方法:杜仲。加水煎煮3次，取汁备用；干银耳用温水彻底送出，去杂，粉碎，洗净；将杜仲药汁和银耳放入锅中，用武火煮沸，移至慢火中煮至银熟，最后放入冰糖。
功效:滋补肝肾，益气养血。

###其它资料参考###熬夜营养要充足，维生素A、B群、C、E不可缺
想要维持熬夜时所需要的精神与体力，你还有更好的选择。营养师表示，熬夜时对维生素A、B群、C、E的需求量会增加，倘若知道当天需要熬夜，可以藉由饮食补充这些必须营养素，多吃天然食物，不仅可以补充精力，对身体也没有负担。
五谷糙米饭、蔬菜很给力
建议熬夜当天晚餐可以尽量力求饮食新鲜、多元化，并减少油炸、腌渍、甜食、高热量与营养密度低的加工食品。例如：晚餐可以吃五谷糙米饭、南瓜小米粥，再搭配红萝卜炒蛋、深绿色蔬菜、优酪乳、适量瘦肉、豆类、坚果等配菜。
工作到半夜肚子饿时，则可以吃点芭乐、葡萄、凤梨、木瓜、香蕉、奇异果等水果，不仅有饱足感、不会发胖，还能帮助维持精神与体力。
熬夜后要快速恢复体力，翌日早餐选这些
熬夜后若想要尽快恢复体力，要有充足时间的完整睡眠，以利于调整生理时钟的稳定性。不过，由于熬夜压力会影响到神经传导物质像是血清素、正肾上腺素与多巴胺等分泌，有些人熬夜后，会出现失眠、不好入睡，或是睡眠间断等情况。
若想维持精神稳定与良好睡眠品质，建议可以补充能帮助神经传导物质顺利制造或协调运作有关的维生素，像是与制造多巴胺、正肾上腺素有关的维生素C、叶酸、烟碱素与维生素B6，以及与制造血清素有关的叶酸、菸硷素、维生素B6与B12等。
熬夜后的饮食建议选择荞麦、燕麦、菠菜、空心菜、红苋菜、黄豆、红豆、芭乐、黑芝麻、松子、腰果、葵瓜子、蛋、奶、瘦肉，或是添加维生素B12的早餐谷物等，补充营养所需。
熬夜吃什么对身体好
熬夜吃海带对身体好
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。所以熬夜后可以吃一份海带汤，或者经常熬夜的人，最好一日三餐中来一份海带汤，对身体是极有好处的。
熬夜吃菌类食物对身体好
熬夜吃菌类食物能有效补补身体，像黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等都可以。这些菌类含有丰富的硒，经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等，经常熬夜的人应该多吃点。
熬夜吃洋葱对身体好
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。熬夜后第二天煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
熬夜吃绿豆对身体好
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。熬夜后身体的毒素还未排出，喝完绿豆汤最好不过了。
熬夜吃猪血对身体好
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外，所以说，猪血非常适合经常熬夜的食用。
熬夜吃莲藕对身体好
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液，所以经常熬夜的人饮食上可以多些莲藕。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
饮食注意
1、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
2、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
熬夜喝什么好
霸王花煲猪骨
每次用霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。
沙参玉竹煲瘦肉
每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。
雪耳百合木瓜糖水
每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。
　西洋参炖瘦肉
每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右，此量可供1人用。西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
石斛竹荪老鸭汤
原料
鸭子半只、石斛10克、竹荪1包、老姜1小块、京葱1段、料酒20毫升、清水2升、盐1 1/2茶匙、味精少许。
做法
1、鸭子洗净后切成块，石斛浸泡10分钟后装入煲汤袋，老姜拍扁，京葱切小段。
2、将鸭块和姜、葱一起放入锅内倒入清水没过鸭子，大火煮出血沫后捞出鸭子、姜葱，用水冲净血沫，然后放入汤煲内。
3、汤煲内倒入2升清水，放入石斛、料酒，盖上锅盖大火煮开后转问火炖1小时。
4、提前20分钟将竹荪去头，反复浸泡4、5遍以洗净泥沙。
5、1小时后打开锅盖，调入盐和味精，然后倒入竹荪，盖上锅盖继续炖20分钟即可。
熬夜的后果
视力变差
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。
眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
###其它资料参考###方便面。之所以把方便面推荐为首选因为它很好消化。但不建议在晚间煮面条，因为晚间人的肠胃功能消化比较慢，这时如果煮面条的话，肯定容易因为吃得过饱会影响睡眠
松软面包/饼干+酸奶。如果实在不愿意做点什么就来点现成的食品，面包配酸奶，既消化又能保证睡眠，也不会担心吃得不好会消化不良。
火腿/小咸菜+稀粥。如果用现成的米饭，熬夜看世界杯感觉饿时可以将米饭慢火熬成粥，再配上小咸菜。一定味道不错。连看着世界杯，边品着味道简单却可口的家常便饭也不错。
瓜子+水果。不饿，只是想打打牙祭，那就准备一包瓜子和几个水果就可以了。男士肯定离不开啤酒。不过，毕竟是夜间，酒什么的还是别喝得太猛。
注意事项：
夜间尤其别吃凉菜，那样肯定会闹肚子
既使是可消化的粥或泡面也不要吃得太多。
不建议夜间喝浓茶或咖啡，那样肯定会让大脑兴奋过度，以致于整夜失眠，影响第二天的精神状态

###其它资料参考###现在老年人不熬夜，其他人几乎超过12分，他们会想到要休息。要知道我们有足够的睡眠时间，它将在第二天导致一个糟糕的状态，身体的健康也将受到威胁。如果是一个长期停留的夜晚，它将加速老化。让我们向您介绍您，熬夜的危害是什么，熬夜的危害是什么。经常在整晚敲?。屎鲜秤米滩蛊罚?
1，明胶说，明胶人的第一反应是妇女的补充。事实上，这种超级的人也适合经常熬夜的人，而那些人的面对普遍差。如果你添加一些明胶，它可以改善你的脸，将脸部恢复到红润的光泽中，也有一种血腥的功效。2 ，猪皮冷冻，说猪皮肤是一个很好的成分，可以补充胶原蛋白，特别适合女性的饮食，但我们将在熬夜时轻松创造皱纹，因此适当的食用猪可以增加我们的损失。胶原蛋白，这对熬夜的人来说是一个更好的补充。3，枣，吃枣可以从血液中受益，我们熬夜，皮肤状况很差，吃一些红色的日期，帮助我们恢复脸上的血色，你可以帮助我们用铁。最重要的是，枣非常便宜，它可以很容易地在超市购买。
熬夜的危险：1.熬夜将导致我们的精神状态固有注意不关注。2，女性会让自己变老化。3 ，熬夜会使你的车身抵抗力，很容易生病或火灾症状。4，熬夜很长一段时间，它会导致痤疮或卵泡炎。通过上面的介绍，我们学到了，补充剂经常吃什么，熬夜的危险是什么。在日常生活中保持足够的睡眠仍然非常重要，与吃补品相比，自己比较。如果你不熬夜，没有这样的伤害。为了直接结束，你仍然没有熬夜。
每个城市都会有这样一个团体：他们总是保持自己的职位，尽职尽责，没有常规生活，只有美好的明天。也许它太健康，胃肠疾病几乎是“普通客户” 。如何提高胃？什么是吃饭的好时机？小编提醒大家，职业生涯很重要，健康，保持胃部是非常重要的。