推荐菜谱七：菊花大枣枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子” ， 能很好地帮人本补气、补力、除燥、解毒 ， 对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病 ， 有很好的调理作用 。大枣有入脾胃补气益血之功效 。枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效 。
材料：大米、银耳、菊花、金丝枣、枸杞、蜂蜜 。
做法：
1、银耳加清水泡发 ， 摘去根部 ， 撕成小朵；砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开 ， 小火继续煮半个小时 。
2、放入菊花、无核金丝枣、枸杞 ， 继续煮半个小时；将煮好的粥放凉至六十度以下 ， 放入蜂蜜调匀即可 。
推荐菜谱八：莲藕胡萝卜煲章鱼
中医认为莲藕入心、脾、肺经 ， 生藕性味甘寒 ， 有消瘀清热、除烦解渴、止血健胃之功效；熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用；煮汤饮用能通利小便、清热润肺 。莲藕胡萝卜煲章鱼 ， 有润肺、止血、通利小便的作用 。
秋分养生菜谱
材料：章鱼干100克、莲藕300克、胡萝卜150克、红枣5粒、陈皮1片、盐适量 。
做法：
1、章鱼干以清水泡软后冲洗干净 ， 切小块备用；莲藕去皮洗净 ， 切段备用；红萝卜切片洗净、备用 。
2、红枣洗净备用；陈皮冲洗干净备用；开锅下适量清水煮开 ， 加入章鱼干、莲藕、胡萝卜和红枣 ， 再次煮开后调味 ， 转小火煲1.5小时即可 。
俗话说“病从口入” ， 不正确的饮食习惯、饮食方式会让身体健康受损 。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则 ， 饮食宜养阴 ， 滋润多汁 。以上秋分养生菜谱 ， 为你身体健康筑起保护墙！
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