千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫) 。我们非常了解你的需求，这道7日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，你还不动口，更待何时?下面我们来介绍快速减肥食谱 。
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美颜瘦身粥
黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的碱性食物 。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效 。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：「补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老 。」不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说 。据《本草纲目》记载：「刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮 。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣 。」晋朝葛洪《神仙传》载：「鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十余年，甚少壮，日行三百里 。」还说「服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生 。」所有这些，虽不足信，但与「久服轻身」、「补衰老」的意义是相通的 。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用 。
【?1周减4斤3款美超easy颜减肥粥】制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克 。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可 。
生姜粥
中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，「体重的增减」在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性 。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出 。西医所谓的「基础新陈代谢率」(BASALMETABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出 。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因 。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍 。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症 。
制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味 。宜忌：热症忌服 。
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