卡路里和脂肪换算#头条群星9月榜#
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你身边是不是有这样一群神秘的朋友软件，生活中有很多人的身材总在颠覆减肥者的三观，似乎那些所谓的“少吃多练、断碳断食”，热量赤字”的减肥法则对他们并不适用 。减肥的背后是营养学和运动科学；而营养与运动背后有着更加宏观的基本法则 。今天就来聊聊胖瘦之间的本质——能量通量Energy Flux
他们说：
“我无论怎么吃，就是不变胖 。”
他们说：
“我易胖在线体质，喝口水都变胖 。”
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文章概要什么瘦是能量通量100？什么是理想的能量通量？吃得多未必胖，脂肪和卡路里换算表，动得多未必瘦如何提高自己的计算能量通量
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什么瘦是能量通量100？大家都知道能量守恒定律，能量不会凭空消失也不会凭空出现，只能被脂肪转化，卡路里和脂肪换算器 。作为人体生理系统同样遵守成着能量平衡 。
我们通过摄入食物获取卡路里来吸收能量；通过糖原、脂肪的形式储备能量；通过日常活动和基础代谢来消耗能量 。这套生理系统形成了公式一套完整的通路就被称为能量通量Energy Flux，而能量通量的大小就是指人体对于能量摄入和能量消耗的通路大小 。
我们可以把它比喻成一个水龙头的两端，有些人的“管道”很粗，进出量都很大；也有人两端都很细小，进出量也少 。还有人进口大，减肥消耗的卡路里和脂肪换算，龙头小，就会出现一部分停留在体内存储的情况，我们就称之为肥胖；反之，则会显得过于消瘦，营养不良 。
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虽然最终都保持了能量守恒，但能量通量的差异会产生形形色色的身材 。
什么是理想的能量通量？无论是为了健康还是为了美而去减肥，过程中最重要的是找到正确的能量在线平衡点 。就像上述水龙头的比喻，我们摄入与消耗的能量总是守恒的，只是守恒的方式有很多种 。对于想要保持良好运动功能和健硕身材的人来说，最理想的守恒就是——高能量通量，即“水管”两头都粗 。
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高器能量通量的特点
高能量通量100的人饮食中营养均衡、食物品类丰富齐全；同时运动消耗较高，生活作息也较规律 。俗称“吃得好、动得多”，通常有以下表现：
较高的瘦脂肪体重和较低的脂肪量器运动代谢及基础代谢高对压力的适应性强且迅速身体恢复能力好交感神经系统活跃对于食物中进入体内后的生物利用率较高
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低能量通量的特点一斤
【脂肪的卡路里计算公式 卡路里和脂肪换算】饮食不规律，食物来源较差，日常运动量较少500，随着年龄增长伴随明显的肌肉萎缩和肌力不足问题，伴随一系列减肥500慢性疾病 。
我们从30岁之后，平均每十年会失去5-10磅的肌肉，肌肉流失代表瘦体重的减少，日常代谢也会随之降低，肌肉代谢阶段让身体渴望更多的热量摄入来保护它们不要减肥流失，你就会吃的越来越多，但由于本身缺少运动，这个恶性循环并不会停止，最终成为等于大众口中的“中年发福” 。
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