吃前来什么可以催月经提前又双叒叕打算减肥了？这是来月经你今年第几次下定决心要减肥？
每次发各种评测科普内容，都有热情的粉丝在线会催催更代餐奶昔评测 。
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虽然我们不懂「壮阳药」是怎么联想到代餐的，吃什么可以把胡子去掉，但还是给大家安排上了！
在 摸鱼 浏览了一番种草软件后，老爸评测的研究员小姐姐激情下单了9 款热门代餐奶昔——
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代餐奶昔是真有用，还是又贵又难喝的智商税？我们一起往下看黄体酮——
一、喝代餐奶昔能减肥吗？有帮助，但不推荐只靠喝代餐奶昔减肥……
01 低脂 低热量
如果你能控制住自己不乱吃其它东西，代餐奶昔确实能让你瘦下来 。
原理很去掉简单，就是用代餐控制热量摄入，吃什么可以催月经最快从而达到控制体重的目的 。你每天消耗的热量不变，摄入的热量少了，产生了热量缺口，自然就瘦了 。
观察 9 款奶昔胡子的能催营养成分表，按照可以吃饮用建议计算，每餐奶昔的热量都不算高，在 64 到 256 大卡之间，比正常一顿饭东西摄入 600 到 800 大卡的热量要低不少 。
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热量这么低，代餐奶昔可以放心喝了吗？作为减肥人，我们还有一丝忧虑，万一存在热量和脂肪虚标，可怎么办？毕竟，去年就有全麦面包塌房了方法 。
靠谱的老爸评测，当然不会只用营养成土方分表量变说话催，上实测数据土方——
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结果显示，1 号0*gain、2 号sl*mf*st、5 号超J零、9 号W*nderlab的热量能催实测值略高于标识值，但差异不大量变，在允许误差范围内，吃什么可以让月经量变多 。
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这里还要多啰嗦几句，代餐不是脂肪和能量越低越好 。
参考中国营养学会颁发的团体标准 T/CNSS 002-2019《代餐食品快点》，如果代餐想要完全替代一顿饭催的话，吃什么可以让月经快点来其热量应在 200～400 大卡之间，吃什么能催来月经只有 7 号K**p和 9 号W**derl*b 达到了，吃什么能让月经快点来 。
而脂肪量变提供的能量不超过总能量的 30% 就可以，9 款代餐奶昔的脂肪供能都没超 。
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从热量和脂肪角度考虑方法，想要减肥的小伙伴可以这样选：
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02 高吃啥蛋白 高碳水 高膳食纤维
进一步了解土方代餐奶昔，研究员小姐姐发现它们还有高蛋白、高碳水、高膳食纤维的特点 。蛋白质和碳水化合物为我们的身体提供能量，吃什么让月经来的快点而膳食纤维通过刺激咀嚼和唾液分泌以及在胃内吸水最快膨胀 。一定程度上可以增加饱腹感 。
同样，我们委托实验室测试了 9 款代餐妙招奶昔的蛋白质、碳水化合物和膳食纤维来月经6天十天含量 。
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结果如下——
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从蛋白质、碳水化合物和膳食纤维来月经6天十天含量考虑，有以下需求的小伙伴可以这样选——
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