晚饭吃什么简单又好吃又减肥晚饭吃什么简单又好吃( 五 ) _晚饭

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擀皮：20分钟过后，把醒好的面团揉搓几下，从中间钻个洞，用手抓几圈，再搓成长条，切成均等的面剂子，比饺子皮要稍微大一些，然后撒上适量的面粉，用手把面剂子逐个按扁，再用擀面杖擀成圆形的面皮。

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调馅：盆里加入一勺熟油，再加入适量的芝麻香油，用筷子拌匀，这样可以防止韭菜出水，再把馅料减肥放到擀做面好的面皮上面，从一边卷起来，再把两端折叠，继续卷起来，最后留出一点，表面刷上少许清水，起到粘合的作用，再卷起来，这一个生胚就做好了，全部裹好以后，开始炸春卷。

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油炸：锅中倒入食用油，把油温烧至五成热时改小火，下入春卷儿童的生胚，用筷子轻轻翻动，使春卷受热均匀，这个素馅很容易成熟，把春卷炸至表面金黄酥脆就可以关火了。

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【八宝粥】

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准备食材：准备葡萄干、黑米、糯米、枸杞子、红豆、绿豆、桂圆、花生米、豇豆、黑豆各适量备用。取一个小盆倒入红豆、黑豆、豇豆、绿豆各一小把，加入清水淘洗干净，倒入漏勺中控水，再放入碗中，加入清水浸泡2个小时以上，准备一口砂锅，添入3碗清水，清水和食材的比例是5比一。

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煮：开大火把水烧开，倒入洗净的糯米黑米，一把莲子，去皮的桂圆适量的花生米，盖上锅盖，开大火煮开，再下入提前泡好的各种豆子，用勺子搅拌几下防止粘锅。
下入洗净的红枣，煮开以后加入半勺碱面，搅拌化开，然后根据自己的口味，加入适量的冰糖，改中小火炖30分钟左右，等大米和豆子全部煮开花以后，下入枸杞子和葡萄干，继续煮3分钟就可以关火了。

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第七套：【胡辣汤+素锅贴】【胡辣汤】

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食材：牛肉，面筋，木耳，小葱，淀粉，花生米，粉条，黄花菜
调料：食盐，胡辣汤料，味精，老抽，鸡粉，料酒，生抽，芝麻油
准备食材：准备提前泡好的黑木耳一小把，切成小片，放入盆中，泡好的黄花菜一小把，切成小段，放入小盆中，晚饭吃啥简单又好吃，晚饭吃什么简单又好吃儿童，面筋一根，先从中间切开，再切成薄片，和木耳放在一起。
黄牛肉二两左右吃啥，洗净后切成薄片，放入盆中备用，盆里加入食盐1克，鸡粉1克，胡辣汤料1克，料酒3克，生抽5克，用手抓匀，腌制10分钟，提前泡好的花生米一小把，干粉条适量备用。