Day 5晚餐
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牛肉沙拉配炒蘑菇 ， 生酮咖啡制作方法 ， 配自己调的减肥油醋身体汁
Day 6早餐
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鸡蛋炒培根 ， 1/4生梨 ， 防弹咖啡?
(截止今天早上 ， 体重降了1.9公斤！这次的目标是减5公斤再开始增加有氧运动生酮 ， 能瘦到什么程度我也不知道哈哈)
Day6 午餐
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牛排肉沙拉 ， 加猪油渣 ， 超大一盆好满足
Day 6晚餐
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芝麻菜 ， 番茄 ， 炒做法蘑菇 ， 意大利肉肠 ， 牛油果半个 ， 加油醋汁
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Day 7 早餐
香煎培根两根 ， 奶酪一块 ， 牛油果半个 ， 生酮咖啡副作用 ， 炒鸡蛋两个 ， 生酮咖啡一杯
Day 7 中餐
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牛排 ， 番茄 ， 芝麻菜 ， 鲜奶酪 ， 西身体蓝花蘑菇沙拉一盆
Day 7晚餐
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无糖酸奶 ， 半个番茄 ， 今天狠点 ， 晚上不吃副作用肉了 。
中间有一天在外面办事 ， 吃的比较简单 ， 但是跳过了米饭 ， 没有详细记录 。到这里一共8天 ， 减重2.4kg 。我感觉喝生酮咖啡入酮很快区别 ， 也没有特别饿 ， 还是比较愉快的 。
Day 8早餐
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两个白煮蛋区别 ， 黑咖啡一杯 。培根肉2根 ， 无糖酸奶一杯
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Day 8 中餐 牛排150克 ， 鲜奶酪 ， 两个煎蛋索恩生 ， 黄金小番茄若干
Day8 晚餐
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老母身体鸡鸡汤 ， 青菜酮炒蘑菇
Day 9 早餐
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两个白煮蛋真的 。意大利肉肠四片(有点咸) ， 培根1根 ， 黄金小番茄 ， 防弹咖啡 。
Day 9午餐
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牛肉炖洋葱番茄 ， 生酮咖啡推荐 ， 排骨汤小黑碗 ， 蓝莓/小番茄
Day 9晚餐
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100克三文鱼
(中间有几天经常外出就没有每顿记录了)
＃生酮13天＃
减重正好3.0公斤
Day 16早餐
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奶酪一颗 ， 培根、三文鱼炒鸡蛋、黄金效果小番茄 ， 生酮咖啡减肥对身体有害吗 ， 炒白菜
Day 16午餐
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考伯沙拉
Day16晚餐
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