经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

生酮咖啡副作用 生酮咖啡

生活百科咖啡

生酮咖啡今年做法疫情在家工作胖了好多 ， 最近决定好好减重 ， 先进行生酮饮食 ， 等体重减十斤左右开始增加有氧运动 。每个人体质不一样 ， 生酮饮食不一定适合所有人 ， 建议体检后酮才能进行生酮 ， 这里记录下我这次生酮减肥每天吃什么 。
(提醒 ， 生酮期间建议每天补充一粒综合维生素哦 ， 如果有不适应该停止生酮 ， 并做效果身体检查)

后续 ， 现在我开始游泳啦！三餐变成适当碳水+高蛋白+中低脂肪+丰富蔬果 。等我继续多点每餐再开贴 。
用料五花肉
若干
鸡蛋
若干
芦笋
若干
生酮咖啡
每天
牛排
若干
培根
若干
奶酪
若干
牛油果
若干
28天减重7.8斤 ， 记录我的生酮饮食菜谱的做法Day1午餐



生酮咖啡副作用 生酮咖啡

文章插图
芦笋炒蛋 ， 煎五花肉 ， 下午?一杯生酮咖啡
Day 1晚餐


生酮咖啡副作用 生酮咖啡

文章插图

鸡腿肉炒海鲜菇效果
墨斗丸2个 ， 手工牛肉丸1个 ， 黄豆芽 ， 做味增汤
Day 2早餐
荷美尔火腿3片 ， 炒鸡蛋3个 ， 蒜香面包两小片(30克 ， 这里其实面包是违规生酮的 ， 但是这个面包是开始生酮前预定的手工面包 ， 忍不住吃点哈哈) ， 生酮咖啡
生酮咖啡副作用 生酮咖啡

文章插图
Day 2午餐
生酮咖啡副作用 生酮咖啡

文章插图
【生酮咖啡副作用 生酮咖啡】

150克牛排推荐切片炒海鲜几次菇 ， 小番茄 ， 金桔几个
Day 2晚餐
生酮咖啡副作用 生酮咖啡

文章插图

煎五花肉100克 ， 煎三文鱼50克 ， 无糖酸奶几次100克 ， 酱菜几根
Day3 早餐
生酮咖啡副作用 生酮咖啡

文章插图

黄油炒鸡蛋两个 ， 生酮咖啡减肥的副作用 ， 中号番茄1个 ， 索恩生酮咖啡 ， 生酮咖啡一杯
Day 3 中餐
生酮咖啡副作用 生酮咖啡

文章插图

煎牛排150克推荐 ， 芦笋炒蛋(2个鸡蛋)
Day3 晚餐
生酮咖啡副作用 生酮咖啡

文章插图

排骨冬瓜汤生酮 ， 生酮咖啡一天几次 ， 煎三文鱼50克 ， 炒菠菜一份
Day 4早餐 ， 两个炒是什么鸡蛋 ， 煎培根肉60克 ， 一杯生酮咖啡 。
生酮咖啡副作用 生酮咖啡

文章插图

排骨冬瓜汤(小碗） ， 白灼芦笋(无糖汤汁） ， 上海熏鱼(60克)
Day 4晚餐
生酮咖啡副作用 生酮咖啡

文章插图

考伯沙拉几次 ， ?牛排100克(今天喝晚餐吃的比较多)
Day 5早餐
生酮咖啡副作用 生酮咖啡

文章插图

两个白煮鸡蛋 ， 一个中号番茄 ， 生酮咖啡
Day 5午餐
生酮咖啡副作用 生酮咖啡

文章插图

中碗排骨冬瓜汤 ， 生酮咖啡对身体有害吗 ， 两个煎鸡蛋

相关经验推荐


上一篇：出行安全顺口溜6句 文明出行顺口溜

下一篇：有点腹泻可以吃苹果吗 腹泻可以吃苹果吗