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Day 25早餐 ， 两个煎蛋做 ， 一把菠菜 ， 荷美尔培根2根 ， 法布里奶酪一个 。(昨天开始增加椭圆机有氧运动 ， 生酮咖啡是什么 ， 生酮咖啡真的能减肥吗 。)
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Day 28 ， 早餐 ， 加了两片蒜香面包 。
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截止今天一共生酮27天 ， 减重7.8斤 。我的菜谱只是我的初步尝试 ， 也许不算特别严格的生酮 。生酮对我来说是全新的体验 ， 第一次生酮饮食我先暂停到这里 ， 还有很多知识我需要去了解 。目前计划是低碳水 ， 比如每餐50克碳水(南瓜 ， 玉米 ， 红薯等） ， 避免精致面食和大米 ， 以高蛋白谱不 ， 适当脂肪 ， 大量蔬果的饮食为主 ， 我会另外开贴晒三餐 。谢谢大家的关注 。
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