【老年人骨质疏松吃什么最好 老年人骨质疏松吃什么好】1、黑芝麻：黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用 。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择 。
2、黄豆：黄豆属于一种高蛋白食物,但是你知道吗,其实他也是一种高钙质的食物,另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素 。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物,例如豆腐等等 。
3、菌类:老年人骨质疏松吃什么食物,菌类中含有大量的维生素D,维生素D可以促进钙质的吸收,能够有效的预防骨质疏松的发生,同时菌类中还含有大量的氨基酸,能够保证人体正常生长发育所必须的氨基酸 。
4、三文鱼:三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质 。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D 。它们还富含OMEGA-3脂肪酸 。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症 。
5、海米:海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的 。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症 。
6、牛奶:常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量 。
相关经验推荐
- 感冒了应该吃什么水果比较好 感冒了应该吃什么水果
- 下午五点之前吃的饭叫晚饭吗 下午5点吃饭早吗
- 家常土豆丝怎么做才好吃 做家常土豆丝的具体步骤
- 蕨菜炖肉怎么做好吃 猪肉炖蕨菜步骤
- 金华火腿炒蒜苗的做法步骤 金华火腿炒蒜苗怎么做好吃
- 形容吃的好喝的好的句子 形容吃好的喝好的句子
- 山城辣子鸡怎么做好吃 山城辣子鸡怎么做
- 香螺为什么不能和牛肉一起吃呢 香螺为什么不能和牛肉一起吃
- 腊猪耳朵怎么做好吃法 香辣腊猪耳做法步骤
- 炸红薯丸怎么做好吃 炸红薯丸步骤