平板支撑和仰卧起坐是有氧运动吗仰卧起坐是有氧运动吗 _生活百科

1、一般情况下仰卧起坐不属于有氧运动。
2、正常人一天做100～150个左右是最为合适的，能够达到减肥的效果。但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤，最好分组进行仰卧起坐，每组做20～50个之间，根据身体强度进行调节。
【平板支撑和仰卧起坐是有氧运动吗仰卧起坐是有氧运动吗】3、最适合做仰卧起坐的在饭后2小时、睡前2小时。饭后2小时做仰卧起坐能够促进肠胃消化，也不会出现特别疲惫的情况。睡前2小时做仰卧起坐能够将体内剩余的能量发泄掉，有助于提高睡眠质量。