睡前三步骤，瘦小腿不是梦 _三

这是一个有关瘦小腿的文章我的小腿经过我长期的折磨抗战后已经离我的目标越来越近了想大一时打工天天久站下班又大吃大喝回家累得倒头就睡那时真的小腿肌好团结、好扎实啊！不过肌肉线条其实是很美的要懂得如何放松、拉筋这边就是要教大家先从黄金比例开始说起我这边说的是大小腿还有脚踝的粗细黄金比例网络上腿的黄金比例有很多种算法我选了一个比较简单的算法黄金比例：身高x0.3:大腿身高x0.2:小腿身高x0.12:脚踝我的身高是168算出来的黄金比例就是大腿：50.4 小腿：33.6 脚踝：20.16 那我量过我自己的大小腿及脚踝的公分数是大腿：44 小腿：31 脚踝：17.5 我的腿由这个数字就能看出我的大腿偏细、小腿却又比较粗所以我对于我的腿其实不是很满意但是随着时代改变过往不细则丑的鸟仔脚已经out了！现在大家追求的是健康美有一点肌肉反而更有美感算是由从这边寻找回一点信心东方人的腿型普遍不直很多人是膝盖没办法并在一起像是O型腿或是X型腿我的膝盖是能并在一起的所以常有人说我的腿直但其实看起来直的原因就是因为有肌肉有内侧的那块小腿肌填补了中间一般会分很开的空洞变成比较直的线条但我的小腿肌因为小时候是田径队过度使用练得太凶了腓肠肌过度发达变得太大块即便我的大腿一样有肌肉但是比例上来说小腿的肌肉会特别明显当然很快且完美消除的方法是求助于医美不过只要努力的按摩以及拉筋要让肌肉线条变得美丽并不难就能让肌肉瘦身变得均匀不结块先来小菜一碟我的小腿耐痛程度是连脚底按摩师傅都认可过的为什么那么耐痛？就是因为我常常自己折磨我自己日日夜夜按想到就按、无聊就按把腿当作是仇人一样在按总之就是持续的做因为天天都会走路天天都会使用到小腿那哪有不天天替他马杀鸡的道理呢？她那么辛苦回家就要让他放松那按摩的手势有两种第一：拇指第二：拳头分别针对小腿肌内侧或外侧发达的部位不同而有的手势我都是这样分辨的可能不是非常专业、但满实用的最容易就是照镜子或拍照时你的腿是正面比较细？（外侧小腿肌发达）还是侧面比较细？（内侧小腿肌发达）我的是侧面细正面非常多的人所以我是属于内侧小腿肌较为发达的人腿就是长这样所谓的萝卜腿都是腓肠肌比较发达造成的那有些人是比目鱼肌比较发达就会看起来小腿比较厚实没有脚踝 【睡前三步骤，瘦小腿不是梦】