【放心吃！绝不会使你变胖的8种蔬菜】
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忙着减肥的人 ， 饮食最小心 ， 生怕吃某种食物导致长膘 。 今天小编整理了一些绝对不会使你变胖的8种蔬菜 ， 它们不仅热量低 ， 膳食纤维含量高 ， 还会为健康带来许多好处呢 。 快看看吧！ 一、菠菜 每杯7千卡 。 除了热量低 ， 菠菜还对健康极为有益 ， 尤其是如果你进行高强度的锻炼之后 ， 菠菜能帮身体进行自我修复 。 二、芹菜 每杯16千卡 。 芹菜是最著名的“负卡路里”食物 。 美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说：“这是因为吃掉芹菜后 ， 身体需要消耗更多能量来消化它 ， 这被称为食物产热现象” 。 三、菜花 每杯27千卡 。 如果你不喜欢生菜花的味道 ， 莱蒙德建议 ， 不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味 。 ” 四、西兰花 每杯31千卡 。 十字花科蔬菜是“零卡路里”食物 ， 其中西兰花是最佳选择 。 你可以将其蒸煮来作为零食 。 五、甜椒 每个30千卡 。 可以把它们切成条状 ， 扔进锅中爆炒；或者把它们掏空 ， 再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满 ， 进行烘焙 。 甜椒不仅热量低 ， 还适合各种烹调方式 。 六、圣女果 每杯27千卡 。 它是你在这份名单上看到的唯一的“水果” 。 通常来说 ， 每份水果大约会提供60千卡的热量 ， 是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍 。 圣女果却处于水果热量谱系的低端 。 七、羽衣甘蓝 每杯33千卡 。 莱蒙德说：“对这种蔬菜摄入较少的人群 ， 体重往往较高 。 这种蔬菜会降低一天内的热量摄入总量 。 ” 八、紫甘蓝 每杯22千卡 。 莱蒙德说：“紫甘蓝对心脑血管有益 ， 同时还会帮你克制吃零食的冲动 。 ”
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