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六、南瓜 由于内分泌原因 ， 女性在经期容易长痘痘 。 南瓜中富含锌元素 ， 锌能减少皮肤油脂分泌 ， 减少感染机会 ， 因此经期间的女性可以多吃些南瓜 。
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七、大豆类 有些女性常常容易觉得饿 ， 而且对食物有强烈的渴望 ， 经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低 。
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月经期排污血食谱大全 １、红豆紫米粥 花生、紫米、红豆提前浸泡半天 。 将山药削皮 ， 切块 。 然后烧开一锅水将所有的材料都放进去 ， 搅拌一下 ， 再转小火慢慢煮 。 等豆子和山药都煮了就差不多了 。 期间差不多要40来分钟 。 在经期喝的话 ， 可以加点红糖 ， 这样有利于补血 。 荷叶、何首乌各1、5钱 ， 黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱 ， 炒决明子、茯苓、枸杞各3钱 ， 麦冬5钱 。 将上述的材料用开水冲泡即可饮用 ， 有疏肝理气、降脂减肥之功效 。
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２、山楂桂枝红糖饮 山楂15克 ， 桂枝10克 ， 红糖30-50克 。 山楂肉、桂枝加水同煮 ， 后加入红糖调匀 ， 煮沸饮用 。 温经通脉、化淤止痛 ， 适用于妇女寒性痛经证 。 黑木耳30克 ， 红枣20枚 。 将黑木耳、红枣洗净 。 红枣去核 ， 二味加水煮沸 ， 去渣服用 。 补中益气 ， 养血止血 ， 美肤益颜功效 。 适用于月经过多 ， 贫血及身体虚弱者 。
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３、韭汁红糖饮 鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。 将鲜韭菜洗净 ， 沥干水分 ， 切碎后捣烂取汁备用 。 红糖放入铝锅内 ， 加清水少许煮沸 ， 至红糖融化后兑入韭菜汁 ， 即可饮用 。 温经补气 。 适用于气血两虚型之痛经 ， 并可使皮肤红润光洁 。
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４、当归生姜红枣茶 姜、当归、红枣、枸杞、红糖 。 当归、红枣用水洗干净后 ， 浸泡十五分钟 ， 然后连水一起倒入锅中 ， 生姜洗净可去皮可不去 ， 切片加入锅中 。 大火烧开后 ， 转中火煮约二十分钟 ， 加入适合自己甜度的红糖 。 糖融化后加入枸杞子 ， 稍煮两分钟即可出锅饮用 ， 有补血活血 ， 调经止痛 ， 润肠通便的作用 。
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５、姜枣红糖水 干姜10克 ， 大枣、红糖各30克 。 将前两味洗净 ， 干姜切片 ， 大枣去核 ， 加红糖煎水 。 喝汤 ， 吃大枣 。 温经散寒、缓急止痛 ， 适用于寒性痛经兼呕吐者 。
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每个女人都该对自己的身体负责任 ， 月经来的期间 ， 除了作息要规律 ， 忌生冷食物 ， 多吃些排污血 ， 排毒素的食物 ， 可让你受益终生！
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