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月经期间吃这些食物，可保护子宫不生病！

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       对女性朋友来说 ， 月经来的这段时间绝对不是什么轻松的事 ， 不但身、心会受到影响 ， 就连吃东西也得小心翼翼 ， 免得让自己的经痛 ， 而更加不舒服！ 但你知道吗？月经期间可是女人保养身体的最佳时机 ， 只要吃对食物 ， 甚至可让子宫一辈子都没毛病呢！想知道月经期间吃什么最好吗？快来了解一下吧！ 

月经期间吃这些食物，可保护子宫不生病！

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一、酪梨  酪梨又称牛油果、鳄梨 ， 因果核比较大 ， 果肉呈黄绿色 ， 味如奶油 ， 所以被称之为“森林奶油” 。   酪梨富含抗衰老营养素 ， 如维生素C、E、D和Ω-3脂肪酸 ， 维生素E能对抗衰老 ， 防治色斑 ， 提高皮肤弹性 ， 维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用 ， 而Ω-3脂肪酸 ， 则可保持女人的皮肤柔软和灵活 ， 对于染发烫发之后干枯的头发有着特殊的神奇功效 。   有研究表明 ， 女性每星期吃一颗酪梨 ， 能平衡雌激素 ， 减掉分娩产生的多余体重 。 最奇妙的是 ， 酪梨从开花到成熟结果的生长期 ， 也恰恰是9个月 ， 彷佛经历了一个人的孕育阶段 。  
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建议吃法：  1.牛奶果酱酪梨  (1)酪梨去核 ， 切小块 。   (2)把牛奶和酪梨一起倒入搅拌机 ， 香浓顺滑的口味 ， 完胜各种果汁 。  
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2.酪梨奶油意大利面  (1)倒入碾压成酱的酪梨后迅速倒入牛奶 ， 快速搅拌 。   (2)将酪梨酱与面条搅拌均匀 。   (3)撒入胡椒粉搅拌后如果觉得太干不够有油水 ， 可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火 ， 可根据口味加入适量香草 ， 味道会更好 。  
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3.酪梨蔬菜三明治  (1)将吐司涂上西红柿酱 。   (2)将熟透的酪梨捣成泥 ， 如果不熟就切小块按压成泥 。   (3)酪梨捣成泥后涂抹在吐司上 ， 放两片生菜叶 。   (4)然后吐司对切开 。   (5)鸡蛋放进热油锅里翻两下 ， 然后就摆盘完成啦 。  
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二、红豆  女人月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是量多者） ， 这个时候若能喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥 ， 既美容又补血 ， 可说是经期补血的必备食物 。  【月经期间吃这些食物，可保护子宫不生病！】
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三、红糖  红糖为生活中的常用食品 。 中医认为 ， 红糖性温、味甘 ， 入脾经 。 砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用 。   经期喝红糖水 ， 有助于排除毒素、排除淤血 ， 可让身体温暖 ， 增加能量 ， 活络气血 ， 加快血液循环 ， 月经也会排得较为顺畅 。  
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四、胡萝卜  月经前后 ， 由于激素分泌影响和身体不适等原因 ， 女性时常会出现一些不良的情绪变化 。 这时含有丰富维生素B6的胡萝卜 ， 就能帮助合成提升情绪的神经传递素 ， 保持情绪的稳定 。  
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五、波菜  有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况 。 菠菜富含维生素E ， 能减低前列腺素的产生 ， 而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。 进食菠菜可有效补充维生素E ， 有助于缓解疼痛 。  

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