春节刚过，接着又是情人节、元宵节，美食一族大快朵颐的借口可谓一个接着一个，那些既要身材又要美食的MM实在痛苦难耐——节假日真是时尚女性的一大“公敌” 。 眼看着天气渐暖，再也没有厚重的冬装能够为自己掩饰“富态”，怎不叫人心烦意乱 。 还好，从现在开始至少还有两个月的时间可以紧急锻炼，快来和采访人员一起KEEP FIT 。 选一选，看哪种健身方式适合你 。 目标：减肥 有氧运动：每星期用4－5天的时间进行慢跑、跳绳、骑自行车等 。 每次训练30－60分钟 。 耐力训练：做全身性的运动，每周2次；身体各部分单独训练，每周4次 。 每次训练时，选择一个适当的强度、重量，做负重前举、颈后推举、健身器械等……每组8－12次，做2－3组 。 为了防止出现停滞不前的状态，应该不断变换训练的运动项目和强度 。 其他尝试：滑冰、举重、跳舞、竞走 。 目标：减去小肚腩 有氧运动：瑜珈 这种方法使你的腹肌能以一种新的方式单独地收缩 。 首先，以前臂和膝盖支撑起身体，肘与肩同宽，膝与臀同宽，脚趾屈起来 。 接着，将肩部放下去，同时收缩腹肌 。 把上身的重量转移到前臂上 。 把脚滑向后方，腿渐渐伸直，从头到脚保持一条直线 。 将重量均匀平衡在手和脚趾上，保持背部的笔直，同时收腹，保持30秒，将手臂抬起后保持1分钟，如此重复3－4次 。 其他尝试：舞蹈、划船器、举重 。 目标：不要“大肘子” 有氧运动：拳击 拳击可以使你消除全身特别是上肢的肌肉松弛，拥有清晰的臂部肌肉线条 。 运用下勾、直击、侧摆等各种出拳姿势各出拳25次，左右手交替进行 。 每次锻炼时，变换姿势的顺序 。 开始时，脚尖略向外，脚跟离地，以便可以旋转 。 将肘弯起来紧贴肋部 。 拳头置于脸颊下面 。 出拳时，左脚踏出，髋部转向右边，带动左肩向前，同时在面颊的高度上将左臂开始击出，拳心向下快速将拳收回，恢复原位，再出右拳 。 其他尝试：攀岩、跆拳道、柔道、体操训练 。 目标：苗条的双腿、结实的臀部 有氧运动：体操训练 为了使你更加健美有力，你不妨试一试单、双腿跳跃训练 。 两腿并拢站好，单脚往右跳，全脚撑着地，稍作平衡后单脚向左跳回 。 这样慢慢跳12－15次后，逐渐加快节奏 。 这时快速单脚往左跳，再向右跳回，然后双脚向上跳，尽你所能，越高越好 。 反复训练10－12次 。 其他尝试：蛙跳、球类运动 。
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