也许 ， 手脚心多汗、讨厌声响、头晕、心悸……在我们看来 ， 多半是身体机能出了问题 。 殊不知 ， 它与焦虑紧密相关 。 究竟焦虑的症状有哪些呢？本期就请有关专家为您解读焦虑的典型症状 。
文章插图
听不得一点动静
北京回龙观医院心理科主任 屈 英
案例：34岁的朱女士对邻居的一切声响都特别敏感 。 丈夫说：“她不能容忍楼上的邻居换鞋或走路的声音 。 ”丈夫说 ， 其实楼上的走路声并不是很大 ， 可只要出声 ， 朱女士就会焦躁不安 ， 而且还会跟着声源走动 。 “有几次 ， 楼上的人三更半夜才回家 ， 我妻子听到拖鞋声 ， 就再也睡不着了 ， 还发了通脾气 。 ”
朱女士的情况 ， 让我想到一个大家熟悉的故事：一位老先生楼上的邻居 ， 每天总是回家很晚 ， 而且脱掉皮靴后 ， 总是将其重重地摔在地上 。 由此 ， 这位老先生开始对摔皮靴的声音十分敏感 ， 他既讨厌这种声响 ， 又盼着它早点发生 。 有一天 ， 邻居不再摔皮靴 ， 他反而失眠了 。 这位老先生与朱女士一样 ， 他们都患上了精神性焦虑 。
【焦虑症状都有哪些症状？】 精神性焦虑是焦虑症的核心症状 ， 除了上述案例中提到的情况外 ， 那些对电视、广播、门铃、光线都特别敏感的人 ， 同样也存在精神性焦虑的问题 。 这类患者经常感到担忧、紧张、焦躁不安和害怕 ， 他们的情绪易激惹、注意力难以集中 。 由于注意力不能集中 ， 这些患者往往还存在着记忆困难以及记忆力减退的现象 。 此时 ， 患者体验的痛苦情绪与环境极不相称 ， 或者表现为没有明确对象的恐惧、没有特定内容的担心 ， 或者经常表现出伤感情绪 ， 如流泪等 。
研究人员证实 ， 精神性焦虑除了与遗传原因相关外 ， 与心理因素也同样存在着明确的联系 。 而现实生活中的挫折 ， 抑或难题 ， 是主要的诱因之一 。 生活中积累的知识和经验制约着人的认识 ， 并影响着人对事物的态度 。 认知心理学认为 ， 人们对事物的判断和评估 ， 是导致情绪变化的直接原因 。 当生活出现难题或处境不顺时 ， 有些人就会过于紧张 ， 并且总把目光紧盯在同一件事上 ， 因此也就成了精神性焦虑的危险人群 。
对于这类焦虑症患者 ， 除了药物治疗 ， 他人的帮助必不可少 。 首先 ， 应帮助患者找到引起焦虑的原因 。 例如 ， 和他们一起分析其个性、思维方式等 ， 找到问题所在 。 其次 ， 确认问题后 ， 要先帮患者转移注意力 。 需要注意的是 ， 转移方式不能太生硬 ， 因为患者大多有很强的倾诉欲 。 比较可取的方式是 ， 先听他们诉说 ， 在其叙述一遍后再岔开话题 ， 和患者谈谈他们的兴趣爱好 ， 如“最近你还游泳吗”等等 。 不关注自身的焦虑 ， 多聊聊积极的生活 ， 患者的情绪状态自然会好转 。 最后 ， 帮助患者做一些放松训练 ， 如深呼吸等 ， 最好每天都坚持 。 ▲
来回走动
坐不住
案例：小袁是一位焦虑症患者 ， 坐立不安已经是她生活的常态 。 全家人一起看电视 ， 她一会用眼睛瞟瞟电视 ， 一会站起来 ， 但又不知道干什么好 。 家人只见小袁回卧室转悠了一会 ， 又皱着眉头走到客厅 ， 重新坐下看电视 。 可没过几分钟 ， 她又坐不住了 。
小袁的表现 ， 其实就是焦虑症患者比较常见的精神运动性不安 。 他们常常会表现为表情紧张、双眉紧锁、姿势僵硬不自然、坐卧不安、心神不宁、搓手顿足、来回走动、小动作增多、注意力无法集中 ， 有的患者甚至还会奔跑喊叫 ， 不由自主地震颤或发抖 。
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