【最简单的瘦身方式：健走】 健走能够帮助瘦身 ， 同时能提升心脏的功能 ， 是最安全的运动方法之一 ， 它同时也是许多医生与专家推荐的运动 。 健走还可以消耗大量的卡路里、对臀部造成刺激、提升心脏功能 ， 多亲近大自然对身体也有帮助 。
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健走正确姿势 1. 上半身挺直 ， 双手弯曲呈现90度 ， 视线朝向正面或目标位置 。 2. 膝盖要比平常抬得更高 ， 双手手臂要前后用力挥动 。 3. 脚跟要先着地 。 4. 走的时候 ， 脚拇趾要最后离地 。 5. 要走得比平常更快 。 在平地走路时 ， 虽然对腿部会造成许多刺激 ， 但爬山坡则能对屁股产生刺激 。 因此 ， 若时间与场合允许 ， 尽可能经常去爬山会更好 。 爬山注意事项 第一 ， 爬山时动作要快 ??一点 ， 下山时则要慢一点 。 由于下坡时负伤的危险性相当高 ， 应该要慢慢地走；上坡时为了提升运动效果 ， 动作则要快一点 。 第二 ， 改变右脚和左脚的功能 。 一般人都下意识地走路 ， 走路实际的状况是利用自己的主轴脚（右撇子是右脚 ， 左撇子则是左脚）获得推进力来推 ， 非主轴脚则是支撑的脚 。 爬山或下山时试着将平常的支撑轴与施力轴互相交换 ， 让两边的脚均匀地变发达 ， 骨盆趋向稳定 ， 进而强化腰部 。 第三 ， 运动时间一次不宜过长 ， 间隔也勿过久 。 健行1小时左右最恰当 ， 一星期最少去爬山一次 。
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