产后一周就可以开始进行乳房运动 做法：两臂左右平伸 ， 然上举至两掌相遇 ， 保持手臂伸直 ， 停止数秒后 ， 再回到左右平伸重新开始 ， 每日十次 。 目的：帮助乳部肌肉收缩及富有弹性 ， 防止乳房下垂 。 产后采用一些正确的保养方法 ， 就能让乳房保持健美 。 比如： 1.健胸操 。 这是最有效、最经济的方法 。 产后若及时进行胸部肌肉锻炼 ， 能使乳房看上去坚挺、结实、丰满 。 但健胸运动需要长期坚持 ， 效果才明显 。 2.戴合适的胸罩 。 从哺乳期开始 ， 就要坚持戴胸罩 。 如果不戴胸罩 ， 重量增加后的乳房会明显下垂 。 穿胸罩时 ， 要选择大小合适、有钢托的款式 。 3.喂奶姿势正确 。 哺乳时 ， 应两个乳房交替喂奶 ， 每次时间不超过20分钟 。 4.经常按摩 。 将一只手的食指、中指、无名指并拢 ， 放在对侧乳房上 ， 以乳头为中心 ， 顺时针由乳房外缘向内侧划圈 。 两侧乳房各做10次 ， 可以促进局部的血液循环 ， 增加乳房的营养供给 。
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