经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

关注健康，空腹时绝不可做的9件事

小知识时的绝不可做9件事空腹

【关注健康，空腹时绝不可做的9件事】

关注健康，空腹时绝不可做的9件事

文章插图

日常生活中经常出现很多看起来没什么 ， 但其实相当危险的习惯 ， 当我们在做这些举动时 ， 往往会危害到我们的健康 ， 就像空腹的时候 ， 有9件事绝对不能做 ， 跟随生活妙招网小编一起来了解一下吧！   1、喝咖啡 很多人一早起床喜欢来杯咖啡提神 ， 但在空腹时喝咖啡却严重影响你的健康 ， 因为咖啡属酸性物质 ， 会造成胃灼热、消化道损伤 。 长期只喝咖啡不吃早餐 ， 会导致血清素不足 ， 心情抑郁 。 因此建议早上若要喝咖啡 ， 最好加点牛奶 ， 牛奶脂肪能够减少咖啡的负面效应 。 尽量选择咖啡豆酿造的咖啡 ， 不要选择那些冷冻干燥萃取的咖啡 。 2、购物 空腹状态下更容易买一些用不到的物品 。 购物前先列出清单 ， 吃饱喝足后再去买东西 。 付款的时候最好用现钞 ， 因为刷卡一不小心就可能买多 。 3、喝酒 空腹喝酒伤胃这件事大家应该都有听过 ， 但你知道吗？当空腹时喝酒 ， 酒精的影响是平常的2倍 ， 不仅会严重宿醉 ， 还会伤及肾脏、心脏和肝脏 ， 如果一定要在空腹的情况下喝饮料 ， 那就喝非碳酸性饮料 。 4、嚼口香糖 嚼口香糖会促使胃酸分泌 ， 如果胃里没东西 ， 就会严重伤害胃内壁 ， 导致胃炎或胃出血 ， 如果真的很想嚼口香糖 ， 除了别空腹嚼外 ， 最好也选择含有山梨糖醇或者木糖醇的口香糖 ， 这比那些含有糖分、甜蜜素或者阿斯巴甜的口香糖更安全 。 5、睡觉 饥饿、低葡萄糖状态会让你更难入睡 ， 还会浅眠或者提前睡醒 。 长此以往会导致睡眠不足 ， 而睡眠不足会使体内的饥饿荷尔蒙激增 ， 第二天会想吃更多 。 不要饿着肚子入睡 ， 当然也不要在睡前吃太饱 。 如果一定要在睡前吃东西 ， 可以吃一些富含镁或者钙的食物 ， 能够帮助睡眠 。   6、服用消炎药 空腹状态下不能服用阿司匹林等非类固醇消炎止痛药 。 这种情况下服用药效不佳 ， 还对健康有害 ， 可能造成胃出血 。 如果一定要在空腹状态下服药 ， 最好喝点牛奶 ， 如果没有牛奶 ， 多喝一点水也是好的 。 7、喝柳橙汁 柳橙汁中含有伤胃的酸性物质和韧性纤维 ， 如果本身就有胃炎 ， 可能会加剧病情 。 胃酸过多的人可以将柳橙汁和水以1:1的比例混合 ， 身体健康的人可以按照2:1的比例混合 。   8、吵架 情绪管理需要消耗能量 ， 所以肚子饿的时候更暴躁 。 如果吵架前没有吃东西 ， 可以喝杯热茶 ， 请对方一起喝茶的话 ， 也就吵不起来了 。   9、剧烈运动 很多想减肥的人会在饭前运动 ， 认为这样能够燃烧更多卡路里 ， 但空腹运动只会造成肌肉质量流失 ， 还会因为能量不足而降低运动力度 。 如果真的要在空腹状态下运动的话 ， 就做一些有氧运动 ， 不要做太剧烈的运动 。 如果有消化问题 ， 一定不要空腹运动 ， 最好吃点东西 ， 因为运动会减少胃液产生 。

    相关经验推荐


    上一篇：12个常被搞混的健康常识，你是不是也搞错啦？

    下一篇：为了健康，当身体传出这些征兆时千万不可轻视！