分手了心里难受怎么办 _了

我觉得在这个问题上我最有发言权。
因为我亲身经历了分手后那种说不出的痛苦，感觉筋疲力尽后的麻木。
分手后觉得不舒服怎么办？我听人这么说过。
一、宣泄主要是指发泄分手带来的负面情绪。分手的时候感觉特别难受。不安和心碎的感觉很强烈。
总觉得有什么东西卡在心里，吐不出来，咽不下去。
这些痛苦都源于内心的愤怒，不情愿，不愿意。
找个没人特别空的地方。一个人可以喊几声，喊几声或者好好哭一场，发泄所有因为分手而积累在心底的负面情绪。
直到筋疲力尽，声嘶力竭，浑身无力。

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二、诉说主要是告诉朋友或女朋友自己因为分手而带来的苦恼，寻求心理安慰。找一个合适的时间和机会和你最好的朋友或者女朋友在一起。
吃喝不是目的，主要是把分手带来的“苦水”全部“倒掉” 。
倾诉的时候不要太过担心，无论是你对对方的好，还是对方对你的错，都要毫不掩饰的告诉朋友或者女朋友。
在朋友闺蜜的“义愤填膺”的评论中，在“抱不平、打抱不平”的“谴责”中，你的内心暂时寻求了一丝安慰和平衡，心情也渐渐平静下来。

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三、远离主要指远离两个人曾经相处的熟悉的地方，互相赠送物品。一个是远离曾经相遇并留下难忘回忆的地方，一个是远离一些曾经带给你美好回忆的特产。
在相对陌生的环境中生活一段时间。
远离熟悉的场景和回忆。
将对方已经分享或购买或送给你的物品进行收集、打包、整理，可以销毁的销毁，不忍心销毁的存放在你不想接触的秘密角落。

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四、暗示主要是暗示分手是真事，不要想太多，不要在痛苦的深渊里无谓的挣扎。虽然分手了，但是相处过程中的点点滴滴，已经深深的印在我的脑海里，深深的融入到我的血液里。
说自己不思考是骗人的，尽量不去思考。
每当想起对方，我就把头埋在心里，暗示自己：
过去的已经过去，失去的再也不属于你。
所以三次，记忆都会随着时间而褪色。

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五、转移主要是转移分手带来的痛苦，专注于有意义的事情。分手后，选择自己的爱好或工作，比如跑步、健身、爬山等。
把全部精力放在自己的爱好或者工作上，让自己忙起来，充实自己。
在忙碌的充实中，渐渐忘记对方，慢慢从分手的痛苦中走出来。

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六、原谅主要是指轻轻放下“怨恨”，原谅对方，原谅自己，展望未来，找到自己真正的幸福。现在两个人分手了，必须面对现实。
不要纠结于过去的恩怨，也不要刻意分辨对错。
两个人相遇相爱是缘分，两个人分手也是缘分，但只是缘分。
毕竟两个人在一起一段时间了，毕竟彼此都有过这样难忘的感情经历。
原谅对方就是原谅自己，原谅对方就是放下过去。
选择原谅，说明你已经走出痛苦，变得成熟。