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雾霾天气吃什么排毒？喝什么好？雾霾天气注意事项
近期 ， 北京持续出现雾霾天气 ， 成为了大家最关心的热门话题 。 从北京到天津 ， 从郑州到贵阳 ， 我国大范围的雾霾天气已影响到了重庆 。 雾霾天气中含有可吸入颗粒等物质 ， 进入人体可能导致呼吸道感染现象 ， 因此在雾霾天气应该预防呼吸道感染疾病 ， 给身体排排毒 ， 雾霾天气吃什么排毒？雾霾天气喝什么好？雾霾天气如何给肺部排毒？雾霾天气注意事项有哪些？360常识网现在为网友们总结了几条雾霾天气的排毒保健方法：
为了大家的健康 ， 现在向大家推荐几个应对的方法：
1、选对口罩
普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用 ， 要阻挡PM2.5需要医用N95口罩 ， 其对0.3微米的颗粒能抵挡95% ， 在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果 。
2、少吃刺激性食物 ， 多吃新鲜蔬菜和水果
可以补充各种维生素和无机盐 ， 还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾 。 还可以多吃点豆腐、牛奶等食品 。 除此之外 ， 自制润喉茶也是不错的选择 ， 可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题 ， 同时减少空气污染对肺部的危害 。
自制润喉茶的原料为：石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚 ， 冰糖2粒 。
自制润喉茶的用法：加开水150毫升 ， 泡服 。 一料可冲泡2-3次 。
3、必要时可补充一些维生素D
冬季雾多、日照少 ， 由于紫外线照射不足 ， 人体内维生素D生成不足 ， 有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象 ， 必要时可补充一些维生素D 。
雾霾天气如何给肺部排毒？雾霾天气吃什么好？
多做深呼吸能给肺脏排毒
1、萝卜是肺脏的排毒食品 。
在中医眼中 ， 大肠和肺的关系最密切 ， 肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅 ， 萝卜能帮助大肠排泄宿便 ， 生吃或拌成凉菜都可以 。
2、百合提高肺脏抗毒能力 。
肺脏向来不喜欢燥气 ， 在燥的情况下 ， 容易导致积累毒素 。 蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效 ， 可以帮肺脏抗击毒素 ， 食用时加工时间不要过长 ， 否则百合中的汁液会减少 ， 防毒效果要大打折扣 。
3、按压肺脏排毒要穴 。
【雾霾天吃什么排毒？】 有利肺脏的穴位是合谷穴 ， 位置在手背上 ， 第1、2掌骨间 ， 当第2掌骨桡侧的中点处 ， 可以用拇指和食指捏住这个部位 ， 用力按压 。
4、排汗解毒 。
肺管理皮肤 ， 所以痛痛快快地出一身汗 ， 让汗液带走体内的毒素 ， 会让我们的肺清爽起来 。 除了运动以外 ， 出汗的方法还可以是热水浴 ， 浴前水中加一些生姜和薄荷精油 ， 使汗液分泌得更畅快 ， 排出身体深处的毒素 。
5、深呼吸 。
每次呼吸时 ， 肺内都有残余的废气无法排出 ， 这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲 ， 也是一种毒素 。 只需几个深呼吸 ， 就能减少体内废气的残留 。
雾霾天清肺排毒食谱
中医专家：“常吃百合 ， 清肺补气”
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