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7、吃水果代替吃饭
很多人以为水果代餐可以用来减肥 ， 只要不吃油腻的东西 ， 不摄入脂肪就行 。 其实水果中含有不少糖分 ， 当你摄入的糖分超过了你身体当前所需的 ， 会转换为脂肪储存起来 。 所以 ， 不要盲目用水果替代主食减肥 ， 搞不好还导致营养不均衡 。
每天饮食三餐总热量控制在1400千卡 ， 鱼肉1/4、青菜1/2、主食占1/4的比例是最科学减肥饮食的 。
8、长期单一的运动 ， 运动量不够
如果你长时间的用单一的运动方式 ， 同样的运动量 ， 你的身体就会适应这种运动方式 ， 你的燃脂效果就会越来越低 。
所以适应这种运动后 ， 定期尝试一下换一下其它的运动 。 让身体重新接受新的运动 ， 达到更好的燃脂效果 。
你会说我每次都运动两三个小时 ， 运动量还是不够？其实时间长不等于强度高 ， 反而相反说明你的强度不够高 。 你可以增加运动的强度 ， 减少运动的时间 ， 不要看时间的长短 ， 要看运动的质量 ， 也许你两三个小时的运动量只是别人的热身 。
【运动是最健康有效的减肥方法 运动减肥不瘦的8个因素】 由此看来 ， 减肥可不能仅仅只单一的借助运动 ， 同时还要采取正确的方法 ， 这样才能达到好的效果 。 如果你也想借助运动减肥 ， 那么就一定要长期坚持 ， 选择适合自己的运动方式 ， 同时最好制定一个运动计划 ， 逐渐提高运动量 ， 这样效果更明显！
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