换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，”不穿单衣”也是寒露养生的重要一点 。寒露时节，在起居上，更要合理安排 。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强 。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣 。
同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病 。
3、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始 。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事 。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：”朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦 。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失 。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理 。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效 。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用 。因此，当秋天来临之际，最好”晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！
4、早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的”阳气”开始收敛、沉降 。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整 。《素问·四气调神大论》中就有”秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理 。
专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到”早睡早起” 。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康 。
5、灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜 。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程 。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳 。
【立冬节气饮食养生寒露节气饮食养生】因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好 。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法 。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜 。
6、养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉 。许多人会相继出现中医上所悦的”凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等 。苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防”凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手 。
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物 。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等 。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等 。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品 。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分 。
7、适当养胃
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重 。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被 。
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