夏至过后天气越来越炎热 ， 让人的食欲大减 ， 有些爱美的女士索性就不吃午饭了 ， 当作减肥 。 但是这样会造成营养不良 ， 更能导致基础代谢率下降 ， 更难达到瘦身的目的！夏天吃什么让人消暑又瘦身？八款蔬果来帮你！ 1.西瓜
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西瓜有92%的含水量 ， 大热天时吃西瓜可赶走夏天的烦躁感、消除水肿 ， 还可以抑制想吃高热量甜食的欲望 。 2.青瓜
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青瓜含有95%的水分 ， 具有天然的利尿功能 ， 可以帮助身体赶走水肿和虚胖 。 当天气太热没有食欲时 ， 不妨做份凉拌青瓜喂饱自己！ 3.蓝莓
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大量摄取蓝莓会改变你体内糖分运作方式 ， 减少糖分储存于体内的机会 ， 减少腹部脂肪囤积带来的小肚腩 ， 更容易达到减重目标 。 4.红莓
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红莓含有丰富的花青素 ， 可以帮助体内产生“脂联素” ， 有助控制血糖、提升新陈代谢 ， 并有助分解脂肪 。 无论是新鲜或冷冻的红莓 ， 都能够替人体补充大量纤维、促进消化 ， 一杯红莓大约就有8克的纤维量 。 5.菠萝
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菠萝含丰富的酵素酶 ， 有助于分解蛋白质、缓解消化问题 ， 达到整肠健胃的功能 。 6.芒果
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当芒果加进沙律或淋上酱汁时 ， 可以降低血糖、养成易瘦体质 ， 因为芒果中的天然纤维和碳水化合物 ， 有助稳定血糖 ， 让人体能调节激素 ， 更利于燃烧脂肪 。 7.紫椰菜
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固定食用水份和矿物质丰富的紫椰菜 ， 有助于身体排出过多的水份 。 下次吃快餐时 ， 可以将经典配餐中的薯条改成胡麻紫椰菜沙拉吧 ， 不仅口感清爽 ， 也能降低吃快餐的罪恶感 。 8.茄子【天气炎热没有胃口，八款蔬果助消暑又瘦身】
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茄科食物也是减肥、降低血糖的食物 ， 同时具备了高营养成分和低卡路里 ， 极度推荐给因为不吃肉 ， 导致营养来源比较单一的素食者们 。
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