【这七种食物可预防脑退化】
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脑退化症是一种令人记忆和认知能力逐渐衰退的疾病 ， 它影响着全球大约5000万人 ， 而根据世界卫生组织（WHO）的数据 ， 每年全世界约有近1000万这类新增病例 。 研究显示 ， 食谱可能在大脑健康和预防脑退化方面起到关键作用 。 下面分享七种可预防脑退化的食物 ， 一起来了解一下！ 1. 海鲜 海鲜含有高蛋白、低脂肪以及丰富的不饱和脂肪酸 。 每周一顿或以上鱼肉餐似乎就能带来极大的好处 。 2. 莓 草莓和蓝莓都含有大量抗氧化元素 ， 研究显示它们有助于阻慢认知退化的进程 。 3. 坚果 坚果和果核含有丰富的热量 ， 也是对大脑非常有益的食物 。 专家表示 ， 每天只需30毫克的坚果就能有助于对抗脑退化 。 另外 ， 它们还是蛋白质、矿物质和纤维的重要来源 。 全麦食品也有同样的功效 ， 比如燕麦、玉米、糙米、黑麦和小米等 。 4. 绿叶菜 绿油油的菜叶对于大脑可能有神奇的作用 。 菠菜能够减慢认知退化——事实上 ， 任何绿叶菜都有这种作用 。 毕竟 ， 大力水手没有骗你 。 5. 维他命B 一组有轻微认知退化的人在服用维他命B之后 ， 对于治疗的反应相当积极 。 6. 可可 可可被认识是有神经保护作用 ， 换句话说 ， 它可能拯救、修复或者重新制造神经系统的细胞、结构以及功能 。 不过 ， 也不要沉迷 。 如果你很喜欢吃巧克力 ， 也要尽量吃可可含量高而低糖的产品 。 7. 牛油果 牛油果可算是当红的健康食品 ， 它富含对大脑有益的植物脂肪 。 这些食物能救你的命 ， 但90%的人都吃得太少！
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