【不想湿气缠身要避免9种坏习惯】
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春夏时节外面湿度高， 身体容易感到不舒适， 令人有困倦和重滞的感觉 。 中医指， 水液所占人体比例约为70至80％ 。 身体的脏腑、经络和细胞组织的活动都离不开水分的摄取、运行和代谢， 任何一个环节运行不利都会产生水湿 。 中医提醒， 日常不起眼的坏习惯都会令湿邪乘虚而入 。 以下列出的不良习惯， 建议民众在日常生活中多加注意 。 1.重口味 肠胃功能直接影响体内的营养及水液代谢， 嗜食油腻、过咸、过甜等浓味的食物， 会增加脾胃负担， 并易造成肠胃闷胀、发炎， 使水液代谢受到影响， 水液代谢不利则易出现体湿 。 2.生冷食物 中医认为， 生冷食物会加重脾运化湿的负担， 或让肠胃消化吸收功能停滞， 让外邪有入侵的机会 。 因此不宜长期过量食用 。 如吃素， 最好在烹调蔬菜时加入一些姜、辣椒、花椒等热性调味料， 以减弱蔬菜的寒凉性质 。 3.饮酒 酒助湿邪， 尤其啤酒更是加重“湿邪”的一个重要因素， 因此酒精要少碰 。 夏季喜欢在户外饮啤酒、烧烤的消暑方式要尽量节制 。 4.吹冷气 做完运动、行完街一身汗， 不少人都喜欢对住冷气降降温， 湿邪会借机顺着张开的毛孔进入人体， 损伤阳气 。 现在夏天比冬季时份患感冒的病人多， 就是因为使用冷气， 导致汗液挥发不出来， 淤积体内所导致 。 5.湿发入睡 有些人洗完头发喜欢自然风干， 或是湿漉漉的就坐在冷气房， 甚至还没吹干就睡觉， 这种做法最易使湿邪侵入体内 。 6.熬夜 经常熬夜的人， 睡眠不好， 容易导致脾虚， 令消化功能变差， 水湿运化受到影响， 会导致体内生湿 。 7.不通风 不注意房间通风， 湿邪自然加重， 长时间逗留这样的空间里也容易被湿邪入侵 。 平时要经常开窗透透气， 尤其是房间内湿邪重时 。 8.久坐不动 久坐会使大脑供血不足， 也就是氧气和营养物质减少， 加重体乏、失眠、记忆力下降等情况， 还易引发肌肉酸痛、肩颈僵硬及头痛、头晕等症状 。 9.少运动 少运动人体的经络气血就不畅通， 体内水液不易排出， 水湿内停；且越是不习惯多运动， 淤积的湿邪就越多， 造成身体沉重、四肢无力， 时间长了更会患多种疾病 。
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