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生活中我们有很多小细节都可以帮助我们减肥的哦 ， 现在就跟着一起来抓住这些小细节吧！
一、早餐前照照镜子
美国的研究者发现 ， 在就餐前喜欢照镜子的人 ， 比不照镜子的人选择食物的脂肪含量要低32% 。 他们的结论就是：如果就餐时多想想自己的体型,女孩子们就会比较容易放弃她们的不良饮食嗜好 。
二、控制脂肪摄入量
节日的饮食比平日更易摄入多余的脂肪 。 记住,你每天摄取的脂肪切勿超过80克,如此你才能保持身材而不至于发胖 。 如果你正在减肥,那么脂肪摄入量应该降至每天40-50克 。
三、允许零食
节日里 ， 家人聚在一起看电视 ， 吃零食是不可避免的 。 你解馋的最佳零食应该是低脂肪和卡路里的食品 ， 如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪) ， 选撒有盐粒的棒状糕点 ， 不含糖和脂肪的薄脆米制饼干 。
四、不要让身体透支
节日里既忙碌又疲累 ， 身体自然而然就会变瘦了——不少人还以此来自我安慰 。 可是研究人员却发现：身心高度负荷会让人更容易发胖 。 其原因是,此时人体会释放出一种皮质醇激素 ， 使脂肪更容易堆积起来 。 因此 ， 节日中也要注意休息 ， 不能过于疲累哦 。
五、喝冰镇的水
喝水可不要等到口渴时才喝 ， 最好每隔一小时喝一杯水 ， 这样就能促进新陈代谢 ， 帮助人体燃烧掉更多脂肪 。 喝水 ， 最好喝冰镇的水,让你的胃也参与进来——为提高体温而消耗热量,节日难免大吃大喝,更应该坚持 。 这样,真地就能越喝越瘦了!
六、降低胆固醇的小吃
每逢冬季和春节,人的胆固醇水平就会上升5%以上 。 节日里,你的最佳小吃是燕麦糊 。 它的制作方法十分简单:将燕麦片加入低脂牛奶或酸奶中,并添入水果丁、杏干、葡萄干、核桃仁,搅拌即成 。 它可以降低血糖和胆固醇的水平,但切记别添加糖或糖浆 。
七、含巧克力解馋
爱吃甜食似乎是女人的致命伤 。 如果嘴馋了,我们常常会忍不住拿起一块巧克力一口吃下去 。 可千万别这样!教你一招吧：从一包巧克力中只取出一小块 ， 惬意地坐在沙发上,将巧克力静静地含在口中,让其慢慢地在舌头上溶化,细细地品尝其中的美妙滋味 。 千万不要一口吞进肚中!这样既解馋,又能避免吃下过多的甜食呢 。
八、绷紧肚脐收腹
面对节日里随时可见的各种美食和零食,怎么办?拿到什么就吃什么?还是紧缩腹肌不妨试一试下面的动作吧,还十分管用呢!背部保持挺直,将肚脐尽量地绷紧,维持此紧绷30秒钟,然后放松2秒钟 。 如此重复做3次,你就能抵挡这些食物的诱惑了!
九、用餐左手代替右手
进餐时要仔细品尝菜肴的美味,要细嚼慢咽,这样,你就能吃得少一些 。 最好是边就餐边听轻音乐,合着音乐的节拍,放慢你咀嚼的速度 。 如果此招不灵,那就改改你的习惯吧,用左手拿筷子夹菜(如果你是左撇子则改用右手拿筷子),这样你自然而然地就会放慢进食的速度了 。 想想看,如果全家人都换个手用餐,这样一定很有趣,为你们增添不少节日的欢乐气氛 。
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