入春以后要适应阳气升发的特点 ， 加强运动锻炼 ， 可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动 ， 让机体吐故纳新 ， 使筋骨得到舒展 。另外 ， 春季锻炼不宜出汗过多 ， 刚出汗就差不多了 ， 锻炼结束时还要立即擦干汗液 ， 换上干净衣物 ， 以防着凉 。若已经感冒 ， 还是不宜参加体育锻炼 ， 而应多休息 ， 待感冒痊愈后再参加锻炼才好 。
以清淡饮食为主 。多食用不脾胃的食物我相信中医！我自己就用中医养生法 ， 没事自己研究中医 ， 挺管用的 ， 多喝绿茶是个不错的选择保健 ， 养生 ， 还是要从饮食 上说起 ， 一般以清淡为主 ， 不要过于辛辣和油腻过重为好 ， 食用辛辣和油腻过重 的食物增加对 肝胆肠胃脾的负担 ， 久而久之就容易引起发炎 。还要适当的运动增强身体抵抗力 。我也相信中医！春季注意养肝 ， 可以多吃些豆芽 ， 芹菜 ， 蜂蜜多运动 ， 多吃蔬菜豆芽素问－四气调神大论篇第二
春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓行 ， 以使志生 ， 生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也．逆之则伤肝 ， 夏为寒变 ， 奉长者少．
春天的三个月 ， 是所谓＂推陈出新＂ ， 万物复苏的季节 ， 天地间惧显出勃勃生机 ， 草木得以繁荣．人们应当入夜而眠 ， 早早起床 ， 到庭院里散步 ， 舒张形体 ， 使神志随着春天生气而勃发．提倡生长不要扼杀 ， 提倡给予不要剥夺 ， 提倡奖赏不要惩罚．这正是春天生长之气所要求的正确呼应 ， 人体养生的必由之路．违背这个道理就会伤肝 ， 到了夏天 ， 就要得寒变之病 ， 供给夏季生长的物质基础就差了．春为四时之首 ， 既是自然界阳气开始升发的时令 ， 也同样可以看作是养生的开始 ， 此时 ， 人应该本着“人与大地相应”的基本出发点 ， 顺其自然向上向外疏发人体之阳气 。所以 ， 春季养生的一个重点就是要注意保卫体内的阳气 ， 使之由弱到强逐渐旺盛起来 。凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免 ， 而且还要积极地去倡导一种雅致舒心的生活 。那么 ， 人们应如何养生 ， 才能使身体更健康呢？
春季养肝重在晚睡而早起 ， 为什么不是早睡早起呢？
春天属木 ， 肝属木 。春季养生要注意养肝自是情理之中 。那么 ， 春天养肝应该遵从“夜卧早起”之道 ， 而不是人们常说的早睡早起 。说来还是一个“顺”字 。顺的就是春季的生发之气 。因为春天充满了生发之气 ， 昼夜的时长发生了变化 ， 白天长而晚上短 ， 所以可以将在白天工作的时间适度延长 ， 而将晚上睡觉的时间适度缩短 。听来或许有点糊涂了 ， 要养生 ， 还要延长工作时间 ， 事实上就是如此 。打个比方说吧 ， 水在半罐的时候 ， 摇晃起来对于罐壁的碰撞会产生很大的力量 ， 而在水满罐的时候 ， 不仅没有半罐时候的响叮当 ， 而且对于罐壁的碰撞力也会减弱很多 ， 甚至将鸡蛋放置其中也不会有什么破损 。
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