春季万物生发 ， 我们在对待自己身体的时候 ， 也要像对待新生的事物一样 ， 扶助其生长而不要伤害它 。对于工作时间的适度延长从某种意义上讲是给身体“加满水” ， 是一种防止受到春天气息震荡的一种方法 ， 所以适度的工作时间的延长实际上就变成了一种保养 ， 是给了身体一个生发的机会 。如果违反了这个道理 ， 就会伤害到肝脏、肝气 ， 到了夏天 ， 就会发生寒性的病变 ， 就会使得人们适应夏季盛长的能量不足 。这也可以用五行相生的原理来解释 ， 春天属木 ， 夏天属火 ， 木能生火 。现在木没有养好 ， 就会影响到下一阶段的火 ， 火一旦弱了 ， 就会引起寒性的病变 。所以 ， 如果前一个季节没有养好身体 ， 那么 ， 淤积的病气就会在下一个季节表现出来 。这就是顺应春天生发的养“生”之道 ， 因此要早起而晚睡 。
当然 ， 我们强调春季养生要顺势而为 ， 以防止体内的阳气被抑制 ， 气机不畅 ， 各种邪气乘虚而入 ， 形成我们熟悉的“上火” ， 但并非就是没有一个限度 ， 甚至走上极端 ， 晚上坚持越晚越好 ， 早上越早越好 。对于睡眠 ， 要有一个时间上的充分的保证和睡眠规律的基本的遵从 。除了适度之外 ， 需要强调的一点是 ， 即使在爱美的女孩那里 ， 早起的时候建议你也不要做形与容上的精心打扮 ， 甚至不需要紧束头发 ， 就像印象中的“懒大嫂”一样 ， 可穿着防止着凉的拖鞋“披头散发”地在庭院散步 ， 只要不吓着人 ， 只尽管舒缓自己的身体就好 ， 要知道 ， 身体好了自己收益 ， 活在美的赞许中 ， 更要活在属于自己的健康中 。
动 ， 即运动 ， 如果说运动还很专业 ， 涉及到的范围很狭小的话 ， 那么 ， 理解为活动或许更有实用性 ， 因为尽管我们不可能花太多的时间在专门的场所进行专业的运动 ， 但活动却是可以随时随地进行的 ， 而且活动是必需的 ， 所谓的“人挪活”说的也就是这个意思 。春季多做户外活动 ， 如可以散步、练气功、打太极拳、钓鱼、赏花、郊游等 ， 还可以闻闻花香 ， 听听鸟叫 ， 看看野鸭嬉水等 。大自然中富含负离子的空气 ， 同样对于骨骼的生长发育能起到直接的营养供给的作用 。
当然 ， 这并非完全说春季你的锻炼可以无所顾忌 ， 比如春季雾多 ， 风沙也大 ， 所以锻炼时肢体裸露部分不宜过大 ， 以防受潮寒诱发关节疼痛；在锻炼中或锻炼后 ， 不要在草地上随处躺卧 ， 否则容易引起风湿性腰痛或关节炎；也不要起得太早 ， 或者在尘土随风飘飞的地方锻炼 ， 太早外出锻炼易受“风邪”的侵害 ， 尘沙过重则容易呛风 。《黄帝内经》里说“风者 ， 百病之长也” ， 又说“风者 ， 百病之始也” 。意思是 ， 许多疾病的发生 ， 常常与风邪有关 。受“风邪”的侵害较轻者易患伤风感冒 ， 重者可引发关节疼痛 ， 胃痛发作 ， 甚至能使人冻歪嘴 ， 患面神经麻痹、心绞痛等病 。所以 ， 一般来说 ， 适宜选择在太阳将出来时起床锻炼较好 ， 地点最好是一些较为开阔的树林和草地等处 ， 有流水尤佳 。
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