大家都来说说春季养生 ， 饮食 ， 保健？春天里 ， 万物欣荣 ， 生机蓬勃 ， 是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期 。然而春雨绵绵 ， 天气潮湿 ， 乍暖还寒 ， 气候很不稳定 。健康的人能够调适自己很快适应环境 ， 一般无需调补 。但是素有旧疾的人 ， 在这多变的季节里 ， 就不那么幸运了 ， 旧疾极易复发 。此时 ， 对与这类患者和病后体虚的人 ， 可以通过适当进补 ， 提高身体抵抗力 ， 使身体得到康复 。
春季食物以选则一般性调补食品为宜 ， 如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等 。不仅可改善慵懒的体质 ， 还可充沛体力 。然而 ， 对于身体明显虚弱的人 ， 则需要选择适当的滋补中药来调养 ， 如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等 。
【立春饮食养生句子的唯美句子】春天百花盛开 ， 空气中弥漫着大量的花粉 ， 是过敏性疾病的好发季节 。若有慢性疾病或过敏体质的人 ， 春天一定要忌口 ， 忌服“发物” ， 如虾、蟹、咸菜等食物 ， 否则旧病极易复发 。
总的说来 ， 春天的调养药膳 ， 以平补为原则 ， 不能一味使用温热补品 ， 以免春季气温上升 ， 加重身体内热 ， 损伤到人体正气 。
春天的天气变化最为反复无常 ， 使人出现种种不适症状 ， 患上种种疾病 ， 因此 ， 春天也是“百草发芽 ， 百病发作”的季节 ， 应注意保健养生 。
坚持锻炼：春天 ， 万木吐翠 ， 空气清新 ， 正是采纳自然之气养阳的好时机 ， 而“动”为养阳最重要一环 。如散步、慢跑、做操、打球等 ， 或到近郊、风景区去春游 。不仅能畅达心胸、怡情养性 ， 而且还能使气血通畅、郁滞疏散 ， 提高心肺功能 ， 强体防病 。
注意养肝：“春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。五行学说中 ， 肝属木 ， 与春相应 ， 主升发 ， 喜畅达疏泄而恶抑郁 。所以 ， 养肝首要一条是调理情志 。现代医学研究表明 ， 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ， 使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫功能下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此 ， 春天应注意情志养生 ， 保持乐观开朗的情绪 。
顺应气候：春季乍暖还寒 ， 气候多变 ， 要保暖防寒 ， 不使阳气受遏 。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验 。因为春季气候变化无常 ， 忽冷忽热 ， 加上人们穿着冬衣捂了一冬 ， 代谢功能较弱 ， 不能迅速调节体温 。如果衣着单薄 ， 稍有疏忽就易感染疾病 ， 危及健康 。患有高血压、心脏病的中老年人 ， 更应注意防寒保暖 ， 以预防中风、心肌梗塞等病的发生 。
宜甘减酸：《千金方》载 ， 春季饮食宜“省酸增甘 ， 以养脾气” 。中医认为 ， 脾胃是后天之本 ， 人体气血化生之源 ， 脾胃之气健壮 ， 人可延年益寿 。而春天是肝旺之时 ， 多食酸性食物会使肝火偏亢 ， 损伤脾胃 。应多吃一些性味甘平 ， 且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 ， 有利于发寒散邪 ， 扶助阳气
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