很多人都对自己的身高并不满意，那么在生活中我们如何增高了，可以通过锻炼长高吗，怎样锻炼长高呢，长高吃什么食物好呢，这些问题的答案大家都是迫不及待的想要知道，下面我们就一起来看文章内容吧 。
怎样锻炼长高
有助于长高的运动1、爬墙摸高
面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点 。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线(图103) 。接着将脚跟与手一起慢慢放下 。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力;放下时呼气，腹部肌肉放松 。
有助于长高的运动2、单杠悬垂
两手握杠(正握)，做静止悬垂，到稍感吃力时为止 。腹部肌肉应尽量放松 。
有助于长高的运动3、摆臂伸展
首先需要把两脚分开，然后两腿精良的伸直了，然后用右手去碰左脚，然后在用左手去碰右脚，两者来回交替，然后头部一定要尽量的往上转动 。
有助于长高的运动4、扶竿碰地
两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高)，放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直 。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面 。
有助于长高的运动5、倒勾悬垂
两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松 。要注意保护 。
有助于长高的运动6、模仿爬竿
徒手做模仿爬竿动作 。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习 。
有助于长高的运动7、坐凳后仰
身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展 。
有助于长高的运动8、上体前引
坐在地面上，然后上身和地面要形成一个直角的感觉，然后，上身要往前倾倒，俩条胳膊做着引申运动，尽量把手指伸向更远处 。
有助于长高的运动9、后伸踢腿
两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习 。然后，左、右脚进行交换 。
有助于长高的运动10、“拱桥”练习
两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作 。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作 。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作 。
有助于长高的运动11、卧床伸腰
睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动 。要使手和脚尽量向最远的地方引伸 。
有助于长高的运动12、纵跳摸高
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体 。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲 。
七种食物帮助长高
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白) 。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪 。
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