英国诗人雪莱写道：“任何确实的实验都说明 ， 各种生理或心理的疾病都能靠吃素和喝纯水而减轻病情 。”同样是英国人的剧作家萧伯纳 ， 在20岁出头时就开始吃素 ， 享年94岁 ， 他曾说：“50年来 ， 一堆医生向我保证 ， 如果我不吃点肉的话会饿死 。”但他健健康康地活到90多岁！
吃素的好处众所周知 ， 不过吃得不对同样有害无益 ， 因此 ， 我们需要学会健康吃素 。素食者更要讲究营养搭配 。最好能接受蛋和奶 ， 即不严格素食 ， 以避免营养不足 ， 特别是儿童 ， 孕妇 ， 哺乳的母亲最好不要坚持严格素食 。吃素的人要经常运动 ， 多喝水 ， 晒太阳 ， 帮助身体更有效地利用素食的营养成分 。
【秋季饮食起居养生饮食起居养生知识】
怎样的饮食起居能增强免疫力健康建议： 1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃 ， 排毒 2.鱼 ， 肉 ， 豆 ， 蛋 ， 奶中有丰富的蛋白质 ， 各种水果蔬菜换着吃 ， 不挑食～ 3.一星期打一次羽毛球（可根据自己喜爱） 4.远离垃圾食品！煎炸食品 ， 碳酸饮料 ， 腌制食品 ， 变质食品（臭豆腐 ， 腐乳之类的） ， 太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品 ， 因为没营养可言 。5.注意休息 ， 尽量不要熬夜. 6.自我平衡～压力 ， 疲劳 ， 情绪低落是可以自我调理的 ， 放轻松才可以迎接下一个挑战 。＃纯粹个人意见 ， 仅供参考^_^平时多吃些含丰富蛋白质的食物 ， 例如鸡蛋 ， 瘦肉 ， 鱼 ， 牛奶之类的 ， 当然还有蔬菜水果 ， 有时间就运动锻炼下 ， 保持充足睡眠 ， 还有平时我都有喝优恩乳清蛋白粉 ， 也有增强免疫力作用的 ， 这个你自己看需不需要了 。
相关经验推荐
- 小米堪称最廉价的养生食材 常吃它治口臭健脾和胃
- 养生常识 淘米水14个妙用一般人不知道
- 中医经络养生：这些穴位秋季要常按
- 道家养生饮食 花卉养生饮食
- 养生堂正确饮食长肌肉葆青春
- 健康饮食与养生杂志 健康饮食瓜果蔬菜养生
- 湖北卫视饮食养生汇视频 饮食养生汇所
- 中医饮食养生的意义 饮食养生意义考试
- 广东饮食比较养生
- 简述中国饮食养生文化 陈皮饮食养生文化