人们经常问什么是有氧运动呢？有氧运动有哪些呢？做有氧运动的好处是什么呢？有效的有氧运动时间是多长呢?室内有氧运动有哪些？下面来介绍有氧运动 。上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台 ， 在教练的带领下完成成套的动作 ， 经常会踏上或跨过踏板 ， 现代的踏板课也会和综合素质和健美操等结合在一起 。踏板的安全性好 ， 很少跳跃动作 ， 而以走动为主 。踏板操的迁都比较均匀 ， 趣味性较高 。
文章插图
【有氧运动操 踏板操】难度：
健身俱乐部里的踏板操有分初级中级和高级 ， 可以根据自己的需要选择难度的课程 ， 在上课时不仅要跟上连续的步伐 ， 上身还要做出不同的动作 ， 新的动作层出不穷 ， 有很多跟舞蹈有联系 ， 建议初学者从初级课开始 ， 学会动作是最主要的 。
效果：
通常一节踏板课为45分钟 ， 踏板操比平地的有氧运动消耗的能量要多 ， 能够提高心肺功能 ， 同时能够使身体肌肉结实修长 ， 减脂速度快!跳十五至二十分钟 ， 约相当于三十分钟的有氧舞蹈 ， 至少可消耗二三百卡热量哦!所以要减肥的MM可以选择踏板操 。不过一切的关键就是要坚持哦!
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