【让肾虚男人重振雄风小方法】
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男人肾虚怎么办? 1、食疗进补 以软食为主 ， 适当地进食滋养性食物或中药 。 宜进食壮阳食物 ， 如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等 。 宜补充锌较多的食物 ， 如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等 。 宜多吃动物内脏 。 宜常吃含精氨酸较多的食物 ， 如山药、银杏 ， 墨鱼、章鱼等 。 过度苦寒、冰凉的食物易伤肾 ， 如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾 ， 要少吃 。 另外 ， 男性接触过多的洗涤剂也伤肾 ， 家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果 ， 以免洗涤剂残留物被过多摄入 。 2、运动强肾 适当运动可延缓衰老、补肾壮阳 ， 但强度不宜太大 ， 应选能力所及的运动项目 ， 以促进血液循环 ， 可改善血淤、气损等情况 。 散步、慢跑、快步走 ， 或在鹅卵石上赤足适当行走 ， 都会促进血液循环 ， 对肾虚有辅助治疗作用 。 ①太极拳 以腰部为枢纽的缓慢运动 ， 非常适合体质虚弱的中年人锻炼 。 肾位于腰部 ， 经常活动腰部 ， 可使腰部气血得以循环畅通 ， 使肾气得到不断充养 。 肾虚病人大多腰部无力 ， 而通过太极拳的练习 ， 可以使之得到改善 ， 从而起到补肾的作用 。 太极拳主张以气引力 ， 可以平定内心的杂念 ， 从而起到保护肾精的目的 。 练习太极拳 ， 最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。 ②强肾操 两足平行 ， 足距同肩宽 。 目视界端 。 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。 脚跟提起 。 连续呼吸9次不落地 。 再吸气 ， 慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝 。 手接近地面时 ， 稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足气 。 憋气 ， 身体逐渐起立 ， 两手下垂 ， 逐渐握紧 。 呼气 ， 身体立正 ， 两臂外拧 ， 拳心向前 ， 两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛 ， 呼吸 。 以上程序可连续做多次 。 ③按摩腰 两手掌对搓至手心热后 ， 分另13放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。 早晚各一次 ， 每次约200下 。 这些运动可以健运命门 ， 补肾纳气 。 ④缩肛功 平卧或直立 ， 全身放松 ， 自然呼吸 。 呼气时 ， 做排便时的缩肛动作 ， 吸气时放松 ， 反复进行30次左右 。 早晚均可进行 。 本功能提高盆腔周围的血液循环 ， 促进性器官的康复 ， 对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女士性欲低下有较好的功效 。
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